很多人有晨跑的習(xí)慣,，每天早晨起來,，喝一杯水后，就去跑步,，但每次跑完以后都感覺身體非?？仗摚瑑赏却蚧?，特別想吃飯,，那么有什么辦法可以緩解這種情況嗎？
空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花,，甚至嘔吐,，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”。因此,，對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人來說,，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉,、葡萄干,、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng),。
對(duì)于想減肥的朋友來說,，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后,，血液中血糖低,，這樣運(yùn)動(dòng)起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,，身體永遠(yuǎn)是先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能,，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血糖過低,，身體不能得到及時(shí)的供能,，就會(huì)產(chǎn)生暈厥,，達(dá)不到鍛煉的目的。相反,，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉,、碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給,，另一方面糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,。
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