很多人有晨跑的習(xí)慣,，每天早晨起來，喝一杯水后,，就去跑步，但每次跑完以后都感覺身體非?？仗?，兩腿打晃，特別想吃飯,，那么有什么辦法可以緩解這種情況嗎？

　　空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花,，甚至嘔吐,，出現(xiàn)“運動性低血糖”。因此，對于一個喜歡早上鍛煉的人來說,，一定要吃上一點容易消化的東西,，比如香蕉、葡萄干,、含高碳水化合物的運動飲料等,，而且要在30分鐘之后再運動。

　　對于想減肥的朋友來說,，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后,，血液中血糖低,，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個想法是錯誤的,，身體永遠是先調(diào)用糖類進行分解供能,，首當其沖的是血糖，如果血糖過低,，身體不能得到及時的供能,，就會產(chǎn)生暈厥，達不到鍛煉的目的,。相反,，鍛煉前適當吃一點香蕉,、碳水化合物,，一方面保證了血糖的充分供給,，另一方面糖的分解能夠促進脂肪的燃燒,。
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