有不少中風(fēng)(又稱急性腦血管病或腦血管意外,,是多種原因引起的一種嚴(yán)重危害人類健康的常見病,特別是中老年多見)病人往往出現(xiàn)睡眠障礙,。有的表現(xiàn)為困倦多眠,總是睡覺,;有的表現(xiàn)為失眠,、輾轉(zhuǎn)不安;有的表現(xiàn)為睡眠倒錯(cuò),,白天呼呼大睡,,晚上睡不著。這些都是由于丘腦部管理睡眠的睡眠調(diào)節(jié)中樞受到損害所造成的,。
長時(shí)間的睡眠障礙,,既是生理功能的不協(xié)調(diào),又是大腦器質(zhì)性病變的一種表現(xiàn),,會(huì)加速人體的衰老,,對疾病的康復(fù)不利。睡眠可以幫助人們恢復(fù)疲勞,、調(diào)節(jié)機(jī)體各種生理機(jī)能,。有規(guī)律的睡眠,有助于身體健康以及疾病康復(fù),。所以,,中風(fēng)病人更應(yīng)該做到合理睡眠。
中風(fēng)病人睡眠時(shí)間最好是晚上9-10點(diǎn)鐘開始,,至次晨5-6點(diǎn)鐘止,。按時(shí)睡眠,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣,,逐漸形成條件反射,。腦血管病由于腦組織缺血缺氧,易出現(xiàn)困乏欲睡的感覺,。此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行自我按摩或肢體活動(dòng),,做功能鍛煉,可以消除困意,;同時(shí)適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍獠?,以起到興奮作用,。也有些病人不易入睡,睡時(shí)易醒,,再次入睡困難,。這樣的病人在睡前不要長時(shí)間看電視,不要喝濃茶,,睡前要排尿,,居室溫度要適宜。也可適當(dāng)服用具有安神作用的藥物或食品,,如酸棗仁,、大棗、蓮子,、百合,、茯苓等。嚴(yán)重失眠的,,也可適當(dāng)服安眠藥以幫助睡眠,,但不可長服,以免產(chǎn)生依賴性,。失眠的患者由于睡眠不足,,易于心煩,白天可適當(dāng)睡眠1-2小時(shí),。對于睡眠倒錯(cuò)的病人,,以“晝動(dòng)夜靜”為原則,可讓其白天自我按摩,,活動(dòng)肢體,,讀書看報(bào),與人談話,,參加文娛活動(dòng),,達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的目的。
此外,,還要注意以下幾方面,,可以有助于睡眠:
1. 選擇合適的睡眠姿勢。一般病人可選擇右側(cè)臥位,;床鋪要平坦,、柔軟、整齊,、舒適,、清潔衛(wèi)生;枕頭的高低、軟硬要適中,;被子不要太厚,,要蓋柔軟保暖的被子。
2. 安排良好的室內(nèi)環(huán)境,。病人的居室最好是朝陽的,,以保證充分的日照,,柔和的陽光能使人心情舒暢和安逸,,陽氣通達(dá)。最好室內(nèi)有冷暖空調(diào)設(shè)備,,調(diào)節(jié)好適宜的溫度,,但也要注意通風(fēng)。要注意居室的清潔衛(wèi)生,,春冬季節(jié)呼吸道傳染病流行時(shí),,要進(jìn)行空氣消毒。
3. 保持良好的情緒,。一個(gè)健康人突然中風(fēng)后,,會(huì)產(chǎn)生一系列精神心理上的變化,老年人更是如此,。如對生活失去信心,、憂郁,甚至輕生的念頭,,影響睡眠,。因此,要多與人交往談心,,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,,對生活充滿熱愛,積極參加娛樂活動(dòng),,積極參加力所能及的家庭和社會(huì)活動(dòng),,也有助于治療和康復(fù)。
4.合理飲食,。中風(fēng)病人多有高血壓,、高血脂或高血糖等病史,合理安排飲食有助于控制原發(fā)病,,使機(jī)體保持相對正常平衡的狀態(tài)也是保證正常睡眠的重要條件,。每日食物分配,以早,、中餐為主,,晚餐量宜少。每天攝取總熱量為1500-2000千卡,。低鹽,,每日3克,,鹽多會(huì)使血壓升高??蛇x擇瘦肉,、魚、豆制品,、蛋清以及禽肉含膽固醇較低的食物,。食用植物油,忌食含膽固醇高的食物,,如蛋黃,、牛油、豬油等動(dòng)物脂肪,。多吃芹菜,、油菜等纖維多的蔬菜,以刺激腸蠕動(dòng),,防止便秘,。禁煙及過量飲酒,吸煙已被證實(shí)是腦梗死的危險(xiǎn)因素之一,。http://hnhlg.com/new/