1,、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋,，要穿厚底而有彈性的軟底鞋,，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,。

2,、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，一旦身體超重,，就要積極減肥，控制體重,。

3,、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),、膠原蛋白、異黃酮的食物,，如牛奶,、奶制品、大豆,、豆制品、雞蛋,、魚(yú)蝦,、海帶、黑木耳,、雞爪,、豬蹄、羊腿,、牛蹄筋等,，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),，防止骨質(zhì)疏松,，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素,，使骨骼,、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀,。

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