科學(xué)預(yù)防退行性病變
1,、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活,。走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,。
2,、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),，一旦身體超重,，就要積極減肥，控制體重,。
3,、在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì),、鈣質(zhì),、膠原蛋白、異黃酮的食物,，如牛奶,、奶制品、大豆,、豆制品,、雞蛋、魚蝦,、海帶,、黑木耳、雞爪,、豬蹄,、羊腿、牛蹄筋等,，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松,，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液,，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼,、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝,，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。
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