近日，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院推拿科對(duì)張江高科技園區(qū)的白領(lǐng)們進(jìn)行了一項(xiàng)大樣本的頸椎病流行病學(xué)調(diào)查,，結(jié)果顯示，這一人群中頸椎病發(fā)病率高達(dá)21%,，遠(yuǎn)高于全國(guó)平均發(fā)病率——7%至17%,。究其原因，不良的生活習(xí)慣加上高強(qiáng)度的工作節(jié)奏,，是導(dǎo)致現(xiàn)代人頸椎病高發(fā)病率的主要誘因,。
調(diào)查篇
張江白領(lǐng)21%有頸椎病
很多人好奇，如果給導(dǎo)致頸椎病的各項(xiàng)危險(xiǎn)因素來(lái)個(gè)排行榜,，什么是最危險(xiǎn)的,？近日，上海曙光醫(yī)院東院推拿科剛剛完成了這樣一份調(diào)查報(bào)告,。
根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，我們?nèi)粘Ｉ钪械纳盍?xí)慣對(duì)頸椎的影響，按照危險(xiǎn)度的大小依次為：低頭伏案時(shí)間,、工作壓力,、年齡、枕頭高低,、頸部受涼,、精神緊張、運(yùn)動(dòng)鍛煉,、睡覺(jué)姿勢(shì),、自覺(jué)疲勞、咽部感染,、通風(fēng)狀況,、吸煙、飲酒和頸部外傷,。
曙光醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師朱國(guó)苗就調(diào)查結(jié)果給我們做了分析。這項(xiàng)對(duì)浦東新區(qū)張江高科技園區(qū)的白領(lǐng)們進(jìn)行的大樣本頸椎病流行病學(xué)調(diào)查顯示,，頸椎病發(fā)病率高達(dá)21%,，遠(yuǎn)高于全國(guó)平均水平。
以往的頸椎病流行病學(xué)調(diào)查,，幾乎所有文獻(xiàn)都認(rèn)為年齡與頸椎病的發(fā)病率呈正相關(guān),。然而，最近的幾項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查卻顛覆了以往的結(jié)論,。
年齡對(duì)于頸椎病的影響顯然不再是首要因素,，隨著工作生活狀態(tài)的改變,，工作強(qiáng)度更大、壓力更重的年輕人發(fā)病率在逐年上升,。 IT人員,、制藥人員、中學(xué)教師,、媒體工作者,、辦公室文員、會(huì)計(jì),、駕駛員,、學(xué)生等已成為頸椎病的高發(fā)人群。
案例篇
高二生伏案20分鐘就頭暈
華師大二附中高二女生小齊在高一時(shí)就出現(xiàn)了頸痛,、頸部活動(dòng)受限的癥狀,，到了高二，她伏案寫(xiě)功課20分鐘后就會(huì)出現(xiàn)頭暈,，這讓身為學(xué)生的她簡(jiǎn)直無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí),。高二時(shí)，小齊在媽媽的陪同下去曙光醫(yī)院就診,，朱醫(yī)師發(fā)現(xiàn)她的頸椎X線片顯示寰樞關(guān)節(jié)半脫位,，頸椎曲度反弓。
導(dǎo)致她小小年紀(jì)就患上頸椎病的元兇就是列于危險(xiǎn)度第一的長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案,。朱醫(yī)師建議,，每隔半小時(shí)最好能夠抬抬頭，伸伸懶腰,，每工作一小時(shí)需要起身活動(dòng)一下,，這有助于頸椎病的早期預(yù)防。
焦慮加重頸椎疼痛感
40多歲的山東籍李女士,，因?yàn)轭i椎病跑遍了全國(guó)各大醫(yī)院,，曙光醫(yī)院朱國(guó)苗醫(yī)師確診其為寰樞關(guān)節(jié)半脫位和頸椎間盤(pán)突出。這個(gè)病不難治,，可為什么久治不愈呢,？
原來(lái)，李女士因?yàn)樽约旱念i椎病一直非常焦慮,，每次在一個(gè)醫(yī)院看病一兩次,，覺(jué)得沒(méi)有明顯效果，就立刻換醫(yī)院,。朱醫(yī)生說(shuō),，患者在就診完后，總是覺(jué)得自己的頸椎還是不舒服,，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)作“自覺(jué)疲勞”,?；颊吒叨染o張的精神狀態(tài)使得肌肉也處于緊張之中，久而久之肌肉的力量變差,，對(duì)于康復(fù)治療很不利,，久之很容易形成惡性循環(huán)。
誤區(qū)篇
誤區(qū)1：躺著玩手機(jī)看電腦
居家生活人們講求隨意舒適,，躺在床上或者沙發(fā)上看個(gè)電視,、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過(guò)的事了，但是這些看起來(lái)舒適的動(dòng)作對(duì)頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險(xiǎn),。
對(duì)策：拿著手機(jī)玩時(shí),，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素,。因此,，請(qǐng)把筆記本電腦墊高點(diǎn)，或把座椅調(diào)低點(diǎn),，讓視線與你的電腦屏幕保持水平,，俯視和仰視都會(huì)使頸椎產(chǎn)生彎曲，對(duì)頸部是一種負(fù)擔(dān),。
誤區(qū)2：枕頭過(guò)高或過(guò)低
很多人喜歡睡高枕頭,，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭,。這對(duì)頸椎健康是不利的,。
對(duì)策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳,。
古人云： “坐如鐘,，站如松，行如風(fēng),，睡如弓,。”這句話精辟地指出了一個(gè)人最正確的身體姿勢(shì)，這種狀態(tài)下人體對(duì)于頸部的壓力是最小的,?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點(diǎn)，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康,，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn),。
誤區(qū)3：?jiǎn)渭绫炒蟀?/p>
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時(shí)尚,，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放,。殊不知這給脊椎造成了極大的負(fù)擔(dān),，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎,。另外，單肩背包時(shí),，人不自然的就會(huì)聳肩,，或是有意識(shí)的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動(dòng)作長(zhǎng)久為之都會(huì)對(duì)脊椎造成傷害,。
有人會(huì)說(shuō),，那我拎在手上總行了吧？其實(shí)包或背或拎,，對(duì)于人身體單側(cè)的壓力是一樣的,。
對(duì)策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對(duì)人的脊椎就完全沒(méi)有影響,，重力作用于肩部,，對(duì)血液造成負(fù)擔(dān)，同樣影響健康,。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區(qū)4：衣著過(guò)少貪吹涼風(fēng)
炎炎夏日,，女人們穿得越來(lái)越少,，吊帶裝、露臍裝,、露背裝,、露臀溝裝……不僅款式越來(lái)越多，肌膚的裸露也越來(lái)越多,。
上班,、逛街購(gòu)物，公司里,、商場(chǎng)里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風(fēng),，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來(lái)了，然而寒氣也透過(guò)肌膚滲透進(jìn)了你的體內(nèi),。特別是頸部吹風(fēng)受涼,，特別易誘發(fā)頸椎病。
對(duì)策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方,，從中醫(yī)角度講,，這是人體生陽(yáng)氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵,，這說(shuō)明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞,，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。
誤區(qū)5：保健代替治療
有些人頸部不適,，喜歡進(jìn)路上隨處可見(jiàn)的推拿按摩小店,，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會(huì)造成椎體,、脊髓,、血管和神經(jīng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。朱國(guó)苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過(guò)患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛,，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折,，只能躺臥在床，而無(wú)法起身行動(dòng),。
對(duì)策：朱醫(yī)師提醒,，去美容院按、揉放松肌肉可以,，但千萬(wàn)不能讓非專(zhuān)業(yè)醫(yī)師人員使用扳法,。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛,、腰痛,，這時(shí)一定要到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院診治，因?yàn)轭i痛的判斷與治療都是非常專(zhuān)業(yè)的,。
征兆篇
九大先兆莫忽視
■五官不正
眼睛周?chē)鹤笥覂芍谎劬Φ难哿汛笮〔煌?；一只單眼皮一只雙眼皮；下眼瞼一只腫脹一只舒展,；一側(cè)眉毛高另一側(cè)下垂,；一側(cè)額紋少另一側(cè)額紋多且下垂；單側(cè)出現(xiàn)眉間縱向皺紋,。
鼻子四周：鼻梁部垂直呈歪斜狀,，雙側(cè)鼻孔不等大，人中溝不直,，鼻唇溝一側(cè)深另一側(cè)淺,，一側(cè)長(zhǎng)另一側(cè)短。
嘴巴上下：口角一高一低,，或口角偏向一側(cè),，下頜稍偏向一側(cè)。
耳朵內(nèi)外：兩耳一側(cè)高另一側(cè)低,；在對(duì)耳輪耳腔緣下端頸椎所對(duì)應(yīng)的位置可觸及條索樣,、結(jié)節(jié)狀隆起，甚至呈點(diǎn)狀紅暈或邊緣紅色，用手指按壓時(shí)有明顯壓痛,。
■斜頸歪脖
脖子歪向一側(cè),，面部轉(zhuǎn)向另一側(cè)；戴項(xiàng)鏈時(shí)項(xiàng)鏈上面的墜子偏向一側(cè)或項(xiàng)鏈歪向一側(cè),。
■聳肩駝背
兩側(cè)肩部不等高，明顯時(shí)一側(cè)上聳一側(cè)下垂,；后背勾駝且脊柱兩側(cè)不等高,，一邊飽滿(mǎn)一邊塌陷；穿衣時(shí)發(fā)現(xiàn)一只袖子長(zhǎng)一只袖子短,。
■頸背怕冷
自覺(jué)頸部或后背特別怕冷,，有種發(fā)緊感甚至牽扯僵硬感。
■活動(dòng)不利
頭頸甚至肩背部活動(dòng)沒(méi)有以前靈活,，有時(shí)有隱隱作痛感,。
■手指張角
盡量張開(kāi)雙手食、中指或拇,、食指或拇,、小指進(jìn)行張開(kāi)角度的比較，往往張開(kāi)角度比較小的一側(cè)頸椎會(huì)有一些潛在的問(wèn)題,。
■經(jīng)常落枕
對(duì)枕頭和睡眠環(huán)境要求非常高,，稍不注意就特別容易落枕。
■脖子彈響
轉(zhuǎn)動(dòng)脖子發(fā)出“嘎嘎”的響聲后倍感舒爽,，不自覺(jué)地要轉(zhuǎn)動(dòng),。
■骨質(zhì)增生
未曾覺(jué)得頸椎有過(guò)特別的不適，但單位體檢拍片發(fā)現(xiàn)“頸椎骨質(zhì)增生,、頸椎退行性變,、頸椎曲度消失變直、椎間隙變窄,、椎間孔變窄……”等,。
預(yù)防篇
每天三招簡(jiǎn)單有效
第一招，哪怕工作再繁忙,，每天抽出半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持鍛煉就有利于預(yù)防頸椎病,。
第二招，每天擠出一小段時(shí)間徹底地放松,。
第三招,，在空調(diào)房間里多穿件衣服，頸部加條絲巾,，莫讓寒氣傷了頸椎,。
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