三個半分鐘：夜間醒來方便時,，應先在床上躺半分鐘,，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘,，能有效防止許多致命性意外事故發(fā)生,。

　　紅黃綠白黑：紅是指紅葡萄酒，每日飲50~100毫升,，有助于預防冠心病,。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜,、紅薯,、西紅柿等，富含胡蘿卜素,，能減輕動脈硬化,。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉,、燕麥片,，每日50克,，能有效降低血液中的甘油三酯、膽固醇,。黑指黑木耳,，每日5~10克，對降低血黏度,、膽固醇有明顯效果,。

　　補水選綠茶：研究表明，綠茶有較強的抗氧化作用,，有良好的防癌,、防動脈粥樣硬化效果，是色,、香、味俱佳的上乘飲料,。