為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”,？這個問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案,！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣,。飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源,！
1 狼吞虎咽速食型
經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃,；無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完,。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐,，有什么吃什么,，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條,、三明治,、漢堡包還是熱狗,。吃什么不重要，重要的是快,。很像你是嗎,？那么你的飲食人格應該是狼吞虎咽速食型。
●破壞力：
實驗顯示,，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量,。
●對策：
◎在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比,，你究竟快了多少,？
◎挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物,，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了,。
◎不要連續(xù)不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜,，細嚼所夾的菜時就放下筷子,。每口菜細嚼15～20次。細嚼慢咽等于消化了一半,。而細嚼慢咽的作用尚不僅限于此,，還因為人腦需要一些時間，以能在進食后發(fā)出吃飽的信號,。此外,，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺,。這種假象能對人產(chǎn)生非常奇妙的作用,。
◎大多數(shù)人快速吞咽的習慣已經(jīng)根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變,，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣,，說不定你還將成為一個“慢食迷”呢！
2 失意狂吃型
股票跌了,，升職吹了,，薪水降了，情人跑了,，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候,，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空,，以大吃一頓來安慰自己,；有時候，還會一杯接一杯地喝酒,，試圖借酒消愁,。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那么你的飲食人格應該是失意狂吃型,。
●破壞力：
整個冰箱,？！這破壞力還用說嘛,，體重增長還是小事,，沒住進醫(yī)院恐怕就要燒高香了。
●對策：
◎別一遇到煩心事就跟冰箱較勁,，出氣筒不妨換成電話,，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你失意的不快情緒,，將心中怒氣完全發(fā)泄掉,。
3 食物移情型
吃東西可不僅僅是為了果腹，它們甚至是一種精神寄托,，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒,。當有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應，比如“空窗期”時,，那么食物就需要提供溫暖和保障,。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物,，吃了之后很快就能感到十分舒服,。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護嗎,？那么你的飲食人格應該是食物移情型,。
●破壞力：
常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導致發(fā)胖,，還會使你感覺困倦和虛弱,，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管,。如果一直堅持這樣的飲食習慣,，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
●對策：
◎別再試圖從食物中尋求保障,，信食物不如信自己,，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做,，當你開始真正愛自己后,，就不會再迷戀這類食物了。
4 早餐屏蔽型
“我當然也樂于吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了,，一口東西也咽不下去,！”你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎,？那么你的飲食人格應該是早餐屏蔽型,。
●破壞力：
早上什么都不吃，其體重增加的風險上升35%～ 50% ,。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調(diào)查得出的結(jié)果,。此外，醫(yī)學研究也證實,，長期不吃早餐者容易患上膽結(jié)石,。
●對策：
◎早上早起半小時，這樣,，你就贏得更多時間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習慣,。最佳的早餐搭配是復合碳水化合物（如未去麩的面包或低糖混合麥片）、蛋白質(zhì)（如酸奶或鮮乳酪）和維生素（如一塊水果）,。如果你不愛吃甜食,，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿卜,。早餐的熱量應保持在250-400卡路里,。
◎如果你總是貪睡到最后一分鐘才起床，那你起床的1-2小時后要補吃早餐,。否則工作一忙碌起來,，你就會變得饑不擇食，說不定吃進了多少熱量,，后果自然是導致你的身材徹底變形,。
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