現(xiàn)在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已,，其中有很多是因?yàn)樯盍?xí)慣的問題所造成的呢,！今天就針對各種發(fā)胖原因?yàn)榇蠹艺砹瞬煌臏p肥方法,，趕緊行動(dòng)起來，消除脂肪吧,！
一,、典型干物女
喜歡呆在家里玩game、看漫畫,、上網(wǎng),，一點(diǎn)都不在意自己的身材及外型,，變胖了，無所謂,！反正吃得開心最重要,。
發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進(jìn)不出
沒有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食,，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫,、一手吃零食”的壞習(xí)慣,。
瘦身絕招
生活飲食篇
● 能走路就盡量不坐車！習(xí)慣后再慢慢增加距離,，會(huì)有意想不到的瘦身效果,；
● 降低鹽分的攝取，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣,，才不會(huì)讓下半身水分囤積,；
運(yùn)動(dòng)篇 消除礙眼游泳圈
★ 腰部線條修飾操，來回5次
1,、平躺,，雙手?jǐn)偲剑p腳夾住枕頭與身體呈直角,；
2,、吐氣，雙腳往右邊倒,，碰到地后停5秒,；
3、以膝蓋夾住抱枕,，邊吐氣邊把屁屁抬高,，停三秒，來回10次,。
二,、愛漂亮卻不堅(jiān)持
漂亮的貓，對于美的意識(shí)比一般人都強(qiáng)烈,，但減肥往往是三分鐘熱度,，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它,。
發(fā)胖原因：偏食造成營養(yǎng)失衡
偏食主義者,，不喜歡的食物絕對不會(huì)勉強(qiáng)自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì),，形成發(fā)胖主因,。
瘦身絕招
生活飲食篇
●要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果,；
●記錄自己體重的變化,，另外也需補(bǔ)充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢,；
運(yùn)動(dòng)篇 增加女性魅力
★ 背部集中伸展,，伸展10次
1、十指交扣往前,，膝蓋微曲,，屁屁用力后翹，停5秒,；
2,、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動(dòng)作1,。
三,、精力充沛活動(dòng)派
個(gè)性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下?lián)]曬汗水,，比起節(jié)食,，更喜歡利用運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，但只要熱誠用盡,，就容易松懈下來。
發(fā)胖原因：肌肉散不去,，肥肉一直來
對于體力相當(dāng)有自信,，但因?yàn)殚L時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉,，讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪,。
