現(xiàn)在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已,，其中有很多是因?yàn)樯盍?xí)慣的問題所造成的呢,！今天就針對(duì)各種發(fā)胖原因?yàn)榇蠹艺砹瞬煌臏p肥方法，趕緊行動(dòng)起來,，消除脂肪吧,！
一、典型干物女
喜歡呆在家里玩game,、看漫畫,、上網(wǎng),，一點(diǎn)都不在意自己的身材及外型，變胖了,，無所謂！反正吃得開心最重要,。
發(fā)胖原因：好吃懶做,，脂肪只進(jìn)不出
沒有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食,，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物,，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習(xí)慣,。
瘦身絕招
生活飲食篇
● 能走路就盡量不坐車,！習(xí)慣后再慢慢增加距離，會(huì)有意想不到的瘦身效果,；
● 降低鹽分的攝取,，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，才不會(huì)讓下半身水分囤積,；
運(yùn)動(dòng)篇 消除礙眼游泳圈
★ 腰部線條修飾操,，來回5次
1、平躺,，雙手?jǐn)偲?，雙腳夾住枕頭與身體呈直角；
2,、吐氣,，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒,；
3,、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高,，停三秒,，來回10次。
二,、愛漂亮卻不堅(jiān)持
漂亮的貓,，對(duì)于美的意識(shí)比一般人都強(qiáng)烈，但減肥往往是三分鐘熱度,，如果是胖在平常人看不到的地方,，就懶得去改變它。
發(fā)胖原因：偏食造成營(yíng)養(yǎng)失衡
偏食主義者,，不喜歡的食物絕對(duì)不會(huì)勉強(qiáng)自己吃,，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì)，形成發(fā)胖主因,。
瘦身絕招
生活飲食篇
●要均衡攝取包括糖類,、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果；
●記錄自己體重的變化,，另外也需補(bǔ)充偏食所缺乏的膳食纖維,，維持腸道順暢；
運(yùn)動(dòng)篇 增加女性魅力
★ 背部集中伸展,，伸展10次
1,、十指交扣往前，膝蓋微曲,，屁屁用力后翹,，停5秒；
2,、雙手向上伸直,，再慢慢吐氣回到動(dòng)作1。
三,、精力充沛活動(dòng)派
個(gè)性活潑又朝氣,，最喜歡在陽光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食,，更喜歡利用運(yùn)動(dòng)來消耗熱量,，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來,。
發(fā)胖原因：肌肉散不去,，肥肉一直來
對(duì)于體力相當(dāng)有自信，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉,，讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪。
