懷孕后睡眠困難更大 如何睡個踏實覺
很多孕婦尤其是孕晚期的孕婦常為夜間睡不踏實苦惱,，入睡困難、易醒,、睡眠時間短,、多夢等等問題接踵而來。
 
    其實,，研究表明越是惦記自己懷孕了,，睡眠困難就越大。以下幾點建議也許對您有幫助,。
 
    1.別把工作帶回家 不要把工作,，至少不要把工作中的憂慮帶回家。
 
    2.睡前吃些點心 睡前吃些易消化的點心,，如全麥面包,、蛋糕等有助于睡眠，同時避免飲用茶,、咖啡等飲料,。
 
    3.少吃含有利尿作用的食物   下午3點之后，避免食用有利尿作用的食物,，如可樂,、茶、蘆筍等,。
 
    4.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境 睡前可打開窗戶通風,，使臥室內空氣新鮮、含氧豐富,。如果空氣干燥可以使用加濕器,，這樣入睡后呼吸會更舒暢些。
 
    5.保持良好的睡姿  懷孕前三個月最好側臥位,。懷孕后三個月,，左側睡可能是最好的姿勢。不必過于擔心哪種姿勢會不利于胎兒,，因為睡著后一定會不斷地變換姿勢,，根本不可能整夜只保持一種姿勢。
 
    6.放松心情 睡眠是件很自然的事情,，不要強迫自己,，如果實在睡不著，可以嘗試閱讀輕松的圖書,、雜志,，看令人放松的電視節(jié)目或聽些舒緩的音樂。