春分氣候特點及養(yǎng)生總原則
春分節(jié)氣的氣候及物候特點
春分是24節(jié)氣中的第4個節(jié)氣,，是春季6個節(jié)氣中的第4個,。在每年的陽歷3月21日前后，太陽黃經(jīng)0°,，斗指卯位（正東方向）,。
春分是一年四季中陰陽平衡,，晝夜均等,、寒溫各半的時期，所謂"春分者,，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平。"老百姓說"春分春分,，晝夜平分"就是這個道理,。
春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上,，萬物進入春生階段,，正是"春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來",，農(nóng)村開始忙碌,，小麥已進入返青階段。
春分的病候及養(yǎng)生
——易五更晨瀉
第一,，春分本來應是陰陽平衡的時期,，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡,，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來,，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄,，就是完谷不化的腹泄,。
第二，舌苔白,，脈沉而弱,，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,，以溫中扶陽,。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。
——易腹痛腹瀉
第一,，因春天風大,，中醫(yī)認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的,，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉,，其特點是腹痛明顯,。
第二，養(yǎng)生的辦法是大風天,，少到戶外受風,，可在醫(yī)生指導下服用理中丸。
第三,，春分前后,，要防止受涼。
第四,，做菜多用干姜,，因為干姜能溫中。
——易感冒,、流涕
春分時期風多,、風大，易感冒流涕,，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,，增強免疫力。
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形,、火形,、土形、金形,、水形人,，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。池曉玲指出,，各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同,，因此調(diào)養(yǎng)前應找準自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少,，按照"木生火,，火生土，土生金,，金生水,，水生木"的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點,。
木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點：膚色蒼色,，頭小，面長,，兩肩廣闊,，背部挺直，身體小弱,，手足靈活,。
精神：應保持樂觀開朗的情緒,，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動,。
運動：在運動上,，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動，有助于身體的陰陽平衡,。
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝,、補益肝腎之品，使脾胃健運,，肝氣順達,，以防肝旺克脾,。飲食上可多吃姜,、蔥、蕎,、竹筍,、淮山、土豆,、豬肉,、魚肉、蛋等,。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克）,，豬瘦肉100克，生姜10克,，陳皮10克,，胡椒3克，鹽,、紹酒適量,。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈,；豬瘦肉洗凈,，切塊；生姜洗凈切片,，陳皮切絲,，將生姜、陳皮絲,、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi),，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水,，先用武火燒開,，再以文火煨煮1小時,，調(diào)入鹽、紹酒即可食用,。有健脾理氣祛濕的功效,。
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖,，頭小，肩背髀腹勻稱,，手足小,，步履穩(wěn)重，性情急,。
精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁,，容易引發(fā)高血壓、中風等心腦血管疾病的發(fā)作,?；鹦稳艘似叫亩ㄖ荆３謽酚^隨和的心態(tài),，切忌急躁,，以益腎養(yǎng)肝。
運動：不宜"春捂",，建議多做春游,、踏青等戶外活動，太極拳,、八段錦,，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒,。
飲食：可多吃健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍,、蘑菇,、薏仁、淮山,、花生,、土豆、杜仲,、牛膝等,。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克,，大棗10枚,，牛膝15克，麥芽糖適量,。先以白芍,、茯苓、大棗,、牛膝加水適量,，小火煎汁，取出藥渣,，加水,，并放入粳米，用大火煮沸,，改用小火熬成稀粥,。食用時加入麥芽糖適量，有健脾益腎,，滋陰柔肝的功效,。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓,，頭大、肩背豐厚,，腹大,，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大,，肌肉豐滿,，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重,。
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,，出現(xiàn)腹脹、惡心,、腹瀉等不適癥狀,。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒,，避免肝郁克脾,。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑,、球類如籃球,、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度,。
飲食：多進食疏肝健脾,，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花,、淮山,、砂仁、麥芽,、芡實,、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克,，砂仁3克,，黑豆30克，陳皮6克,，生姜,、蔥、精鹽各適量,。將鮮鯽魚刮去鱗,、鰓，剖腹去內(nèi)臟,，洗凈,，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮,、黑豆共同放入砂鍋內(nèi),，加適量水，用大火燒開,，放入生姜,、蔥、精鹽,，煮至湯濃味香即可,。有醒脾開胃利濕的功效。
