春分氣候特點及養(yǎng)生總原則
春分節(jié)氣的氣候及物候特點
春分是24節(jié)氣中的第4個節(jié)氣，是春季6個節(jié)氣中的第4個,。在每年的陽歷3月21日前后,，太陽黃經(jīng)0°，斗指卯位（正東方向）,。
春分是一年四季中陰陽平衡,，晝夜均等、寒溫各半的時期,，所謂"春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,。"老百姓說"春分春分,，晝夜平分"就是這個道理。
春分時期,，我國南北氣溫都升到零℃以上,，萬物進入春生階段，正是"春飛桃杏開,，蝶舞蜜蜂來",，農(nóng)村開始忙碌，小麥已進入返青階段,。
春分的病候及養(yǎng)生
——易五更晨瀉
第一,，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡,，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉,，特點是餐泄,，就是完谷不化的腹泄。
第二,，舌苔白,，脈沉而弱，怕冷,，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯,。
——易腹痛腹瀉
第一,，因春天風大,，中醫(yī)認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的,，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉,，其特點是腹痛明顯。
第二,，養(yǎng)生的辦法是大風天,，少到戶外受風，可在醫(yī)生指導下服用理中丸,。
第三,，春分前后，要防止受涼,。
第四,，做菜多用干姜，因為干姜能溫中,。
——易感冒,、流涕
春分時期風多、風大,，易感冒流涕,，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力,。
以五行理念將人的體質分成木形,、火形、土形,、金形,、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論,。池曉玲指出,，各種體質的人對季節(jié)的耐受性不同，因此調養(yǎng)前應找準自己屬于哪種體質,。絕對典型的五行人比較少,，按照"木生火，火生土,，土生金,，金生水，水生木"的原理,，大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。
木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色,，頭小,，面長,，兩肩廣闊，背部挺直,，身體小弱,，手足靈活。
精神：應保持樂觀開朗的情緒,，切忌抑郁惱怒,，多參與戶外活動。
運動：在運動上,，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,，有助于身體的陰陽平衡。
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝,、補益肝腎之品,，使脾胃健運，肝氣順達,，以防肝旺克脾,。飲食上可多吃姜、蔥,、蕎,、竹筍、淮山,、土豆,、豬肉、魚肉,、蛋等,。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾（約250克），豬瘦肉100克,，生姜10克,，陳皮10克，胡椒3克,，鹽,、紹酒適量。鯽魚除去內臟及鱗鰓,，洗凈,；豬瘦肉洗凈，切塊,；生姜洗凈切片,，陳皮切絲，將生姜,、陳皮絲,、胡椒一并填入鯽魚肚內,，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水,，先用武火燒開,，再以文火煨煮1小時，調入鹽,、紹酒即可食用,。有健脾理氣祛濕的功效。
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質特點：皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖，頭小,，肩背髀腹勻稱,，手足小，步履穩(wěn)重,，性情急,。
精神：此時易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓,、中風等心腦血管疾病的發(fā)作,。火形人宜平心定志,，保持樂觀隨和的心態(tài),，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝,。
運動：不宜"春捂",，建議多做春游、踏青等戶外活動,，太極拳,、八段錦，并可用下棋,、釣魚等調節(jié)情緒,。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,，如竹筍,、蘑菇、薏仁,、淮山,、花生、土豆、杜仲,、牛膝等,。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克,，粳米100克，大棗10枚,，牛膝15克,，麥芽糖適量。先以白芍,、茯苓,、大棗、牛膝加水適量,，小火煎汁,，取出藥渣，加水,，并放入粳米,，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥,。食用時加入麥芽糖適量,，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效,。
土形人：腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯
體質特點：皮膚黃色,，面圓，頭大,、肩背豐厚,，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實,，手足不大,，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱,，步履穩(wěn)重,。
精神調養(yǎng)：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹,、惡心,、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和,，保持樂觀暢達的情緒,，避免肝郁克脾。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑,、球類如籃球,、羽毛球、乒乓球等,，以不疲倦為度,。
飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如玫瑰花,、淮山、砂仁,、麥芽,、芡實、益智仁等,。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克,，砂仁3克，黑豆30克,，陳皮6克,，生姜、蔥,、精鹽各適量,。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,，剖腹去內臟,，洗凈，將砂仁放入魚腹中,，然后與陳皮,、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水,，用大火燒開,，放入生姜、蔥,、精鹽,，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效,。
