——易感冒、流涕

 

　　春分時(shí)期風(fēng)多,、風(fēng)大,，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,，增強(qiáng)免疫力,。

 

　　以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形,、土形,、金形、水形人,，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論,。池曉玲指出，各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同,，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì),。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照"木生火,，火生土,，土生金，金生水，水生木"的原理,，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn),。

 

　　木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽(yáng)

 

　　體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小,，面長(zhǎng),，兩肩廣闊，背部挺直,，身體小弱,，手足靈活。

 

　　精神：應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,，切忌抑郁惱怒,，多參與戶外活動(dòng)。

 

　　運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上,，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng),，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。

 

　　飲食：可多服健脾養(yǎng)肝,、補(bǔ)益肝腎之品,，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá),，以防肝旺克脾,。飲食上可多吃姜、蔥,、蕎,、竹筍、淮山,、土豆,、豬肉、魚(yú)肉,、蛋等,。

 

　　藥膳可選擇陳皮鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)一尾（約250克），豬瘦肉100克,，生姜10克,，陳皮10克，胡椒3克,，鹽、紹酒適量,。鯽魚(yú)除去內(nèi)臟及鱗鰓,，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊,；生姜洗凈切片,，陳皮切絲，將生姜,、陳皮絲,、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋,，加適量清水,，先用武火燒開(kāi)，再以文火煨煮1小時(shí),，調(diào)入鹽,、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效,。

 

　　火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝

 

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖,，頭小,，肩背髀腹勻稱，手足小,，步履穩(wěn)重,，性情急。

 

　　精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁,，容易引發(fā)高血壓,、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ?，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁,，以益腎養(yǎng)肝,。

 

　　運(yùn)動(dòng)：不宜"春捂"，建議多做春游,、踏青等戶外活動(dòng),，太極拳、八段錦,，并可用下棋,、釣魚(yú)等調(diào)節(jié)情緒。

 

　　飲食：可多吃健脾益肺,、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,，如竹筍,、蘑菇、薏仁,、淮山,、花生、土豆,、杜仲,、牛膝等。

 

　　藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克,，茯苓10克,，粳米100克，大棗10枚,，牛膝15克,，麥芽糖適量。先以白芍,、茯苓,、大棗、牛膝加水適量,，小火煎汁,，取出藥渣，加水,，并放入粳米,，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥,。食用時(shí)加入麥芽糖適量,，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效,。

 

　　土形人：腸胃易不適 喝點(diǎn)黑豆鯽魚(yú)湯

 

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色,，面圓，頭大,、肩背豐厚,，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí),，手足不大,，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱,，步履穩(wěn)重,。

 

　　精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹,、惡心,、腹瀉等不適癥狀,。宜心平氣和，保持樂(lè)觀暢達(dá)的情緒,，避免肝郁克脾。

 

　　運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),，可選擇慢跑,、球類如籃球、羽毛球,、乒乓球等,，以不疲倦為度。

 

　　飲食：多進(jìn)食疏肝健脾,，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,，如玫瑰花、淮山,、砂仁,、麥芽、芡實(shí),、益智仁等,。

 

　　藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚(yú)湯：鮮鯽魚(yú)150克，砂仁3克,，黑豆30克,，陳皮6克，生姜,、蔥,、精鹽各適量。將鮮鯽魚(yú)刮去鱗,、鰓,，剖腹去內(nèi)臟，洗凈,，將砂仁放入魚(yú)腹中,，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi),，加適量水,，用大火燒開(kāi)，放入生姜,、蔥,、精鹽，煮至湯濃味香即可,。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效,。