一位年近八旬的老者，面色紅潤,，精力充沛,，聲音洪亮，走路挺拔,，自己開車上下班,，球場上偶爾還能見其身影，他就是解放軍第210醫(yī)院中醫(yī)血液科主任黃世林,。問起他的養(yǎng)生之道,，回答只有兩字：沒有。

 

　　黃世林講,，沒有就是無限的有,。他說養(yǎng)生很簡單,，平常生活中順應(yīng)自然，生活有序,；修德養(yǎng)心,，淡泊明志；身腦勤動(dòng),，防微杜漸,。黃世林告訴筆者，良好的生活習(xí)慣就是養(yǎng)生的真諦,，即以自然之道養(yǎng)自然之身,，以豁達(dá)之理養(yǎng)恬淡之心。

 

　　胸懷坦蕩 虛懷若谷

 

　　黃世林主張靜以養(yǎng)心,，淡泊名利,。他認(rèn)為養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)壽則長,。

 

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,。”黃世林認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)與德、仁相輔相成,，是道德品質(zhì),、氣質(zhì)修養(yǎng)、文化水平,、經(jīng)驗(yàn)閱歷的集中體現(xiàn),。事實(shí)上，正確地待人待己,，熱愛本職工作,，講究生活質(zhì)量，這不僅是做人做事的基準(zhǔn),，也是養(yǎng)生防病的前提,。

 

　　黃世林主張心胸開闊，遇事不氣,。他常說人的一生難免遇到煩心之事,、不平之事，如遇可怒可氣之事要“行怒而心不怒,，怒而不動(dòng)氣”,。人是有感情的，情感的變化是頭腦的反應(yīng),，愛則喜,，憎則怒,，這是自然之常。但怒是萬禍之根,，百病之源,。肝為剛臟，怒氣傷肝,，最易動(dòng)氣,，引起肝陽偏亢、肝氣郁結(jié),、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等,，極易引起其他臟腑產(chǎn)生病變。如遇可怒之事,，有怒即發(fā),，不要隱忍，但心里不要?jiǎng)诱鏆?，怒后便罷,。要謙虛謹(jǐn)慎、光明磊落,，善以待人,、以德行醫(yī)。

 

　　工作忙碌 樂在其中

 

　　黃世林認(rèn)為,，醫(yī)者的養(yǎng)生基礎(chǔ)是為病人服務(wù),，為病人服務(wù)是最大的快樂，從這個(gè)快樂中能夠獲得身體和心理兩方面的健康,。每當(dāng)治好一個(gè)難病宿疾,，內(nèi)心就會(huì)感到非常愉悅，既使工作再忙,，也不感到疲勞,，這實(shí)際上也是很好的養(yǎng)生之道,。

 

　　黃世林熱愛工作,，以醫(yī)為樂，孜孜不倦,，旁人總以為太辛苦,，而他卻樂在其中。他診務(wù)勞碌,，每周兩天病房查房,，兩天門診，平素科室管理,、學(xué)術(shù)會(huì)議,、課題寫作從未間斷,，出差開會(huì)更是常有之事，年輕人都常抱怨辛苦,，但他從無怨言,，在忙碌之中享受著快樂。

 

　　黃世林從未刻意追求養(yǎng)生,，但在行醫(yī)60年中,，長期繁忙的醫(yī)療工作使身體也得到極大的錘煉，至今時(shí)近耄耋仍工作在第一線,，身體健康,，活動(dòng)靈便，五臟安泰,。所以,，黃世林認(rèn)為工作也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，蘊(yùn)藏著無窮的樂趣,，在工作中得到快樂,，在快樂中獲得健康。

 

　　堅(jiān)持用腦 勤而不過

 

　　黃世林認(rèn)為養(yǎng)生除了堅(jiān)持體力活動(dòng)外,，也要多行腦力活動(dòng),，適宜地動(dòng)腦，腦細(xì)胞會(huì)更發(fā)達(dá),，腦力更強(qiáng),，壽命也更長；反之,，懶于動(dòng)腦,，腦子會(huì)發(fā)生退行性改變。用腦,，從某種意義上說,，等于老年人精神上的長跑?！鹅`樞•海論》：“腦為髓海,。”科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)勤于用腦的人,，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng)，大腦不會(huì)過早衰老,。

 

　　黃世林樂于接納新鮮事物,，知識(shí)常用常新。60多歲時(shí)他開始學(xué)習(xí)使用電腦,，從操作系統(tǒng)使用到各種軟件的應(yīng)用,，再到上網(wǎng),，如今電腦已成為他工作的重要工具，撰寫文章,、上網(wǎng)查閱文獻(xiàn),、瀏覽科研進(jìn)展、制作PPT課件,，其熟練程度不亞于年輕人,。黃世林還熱衷于學(xué)習(xí)外語，他不僅精通英語,，還熟練掌握日語,、俄語，對(duì)韓語亦有一些了解,。他一生致力于中醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究,，很多經(jīng)典方劑、原文張口即來,，熟記于心,。

 

　　黃世林的健腦方法，一是勤于工作,、科研,，筆耕不輟；二是不持續(xù)高強(qiáng)度超出生理耐受的腦力勞動(dòng)（如每次專家門診采取限額掛號(hào)等）,；三是工作中適當(dāng)休息與活動(dòng)（如中午午休,、偶爾打籃球）；四是保證充足的睡眠（晚間盡量不熬夜）,；五是服用小劑量自制活血養(yǎng)心之藥物,。

 

　　飲食有節(jié) 起居有常

 

　　黃世林在飲食上從來不挑剔，每日早餐吃飽,，午餐吃好,，晚餐吃少，從不暴飲暴食,。常吃家常便飯,，平時(shí)飲食清淡，多吃青菜豆腐,，不嗜辛辣生冷,，不吃宵夜。他認(rèn)為老年人胃腸功能減退,，吃得過飽會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，“飲食自倍,，腸胃乃傷”,，應(yīng)當(dāng)“食無求飽”,。

 

　　黃世林從不服用保健品，不吸煙,，偶有飲酒,，但從不過量。偶飲名茶如臺(tái)灣高山茶,、普洱茶,，因茶可以醒神清頭目，消食下痰氣,，止渴利小便,。

 

　　生意社3月24日訊　黃世林堅(jiān)持早睡早起，保證每天8小時(shí)睡眠,，中午保證午睡1小時(shí),，晚上一般不熬夜。他認(rèn)為不會(huì)休息便不會(huì)工作,，因此每當(dāng)工作繁忙,，起居時(shí)間難免不規(guī)律時(shí)，他會(huì)利用乘車,、乘飛機(jī)時(shí)閉目養(yǎng)神,，小睡片刻，因而他總能保持最佳的精神狀態(tài),。對(duì)于衣著,，黃世林四季以軍裝為主，不刻意講究,，但平時(shí)注意氣候的變化,，及時(shí)增減衣物。

 

　　適度鍛煉 動(dòng)而有節(jié)

 

　　黃世林年近八旬,，幾年前醫(yī)院籃球比賽場上還常見到他的身影,。年輕時(shí)他常習(xí)球類、跑步等運(yùn)動(dòng),。步入老年后,，快走和爬山就成了他最主要的保健活動(dòng)。黃世林認(rèn)為,，行走無病可以防病,，有病促進(jìn)病愈；可以促進(jìn)代謝,、降低血脂,，增強(qiáng)心臟功能；可改善腎區(qū)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝產(chǎn)物的排泄,；可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，改善消化功能；可調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),，使人心曠神怡,。晨起走路，精神煥發(fā)一天,，晚上行走,，可安然入睡。行走鍛煉,，簡而易行,，是鍛煉身體的極好方式。

 

　　但他不贊成老年人過度運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，既緊張又耗體力，對(duì)老人的身心都不利,。