一位年近八旬的老者,，面色紅潤，精力充沛，聲音洪亮,，走路挺拔,，自己開車上下班，球場上偶爾還能見其身影,，他就是解放軍第210醫(yī)院中醫(yī)血液科主任黃世林,。問起他的養(yǎng)生之道，回答只有兩字：沒有,。

 

　　黃世林講,，沒有就是無限的有。他說養(yǎng)生很簡單,，平常生活中順應(yīng)自然,，生活有序；修德養(yǎng)心,，淡泊明志,；身腦勤動，防微杜漸,。黃世林告訴筆者,，良好的生活習(xí)慣就是養(yǎng)生的真諦，即以自然之道養(yǎng)自然之身,，以豁達之理養(yǎng)恬淡之心,。

 

　　胸懷坦蕩 虛懷若谷

 

　　黃世林主張靜以養(yǎng)心，淡泊名利,。他認(rèn)為養(yǎng)生先養(yǎng)心,，心養(yǎng)壽則長。

 

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來,。”黃世林認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)與德,、仁相輔相成，是道德品質(zhì),、氣質(zhì)修養(yǎng),、文化水平、經(jīng)驗閱歷的集中體現(xiàn),。事實上,，正確地待人待己，熱愛本職工作,，講究生活質(zhì)量,，這不僅是做人做事的基準(zhǔn),，也是養(yǎng)生防病的前提。

 

　　黃世林主張心胸開闊,，遇事不氣,。他常說人的一生難免遇到煩心之事、不平之事,，如遇可怒可氣之事要“行怒而心不怒,，怒而不動氣”。人是有感情的,，情感的變化是頭腦的反應(yīng),，愛則喜，憎則怒,，這是自然之常,。但怒是萬禍之根，百病之源,。肝為剛臟,，怒氣傷肝，最易動氣,，引起肝陽偏亢,、肝氣郁結(jié)、肝風(fēng)內(nèi)動等,，極易引起其他臟腑產(chǎn)生病變,。如遇可怒之事，有怒即發(fā),，不要隱忍,，但心里不要動真氣，怒后便罷,。要謙虛謹(jǐn)慎,、光明磊落，善以待人,、以德行醫(yī),。

 

　　工作忙碌 樂在其中

 

　　黃世林認(rèn)為，醫(yī)者的養(yǎng)生基礎(chǔ)是為病人服務(wù),，為病人服務(wù)是最大的快樂,，從這個快樂中能夠獲得身體和心理兩方面的健康。每當(dāng)治好一個難病宿疾,，內(nèi)心就會感到非常愉悅，既使工作再忙,，也不感到疲勞,，這實際上也是很好的養(yǎng)生之道,。

 

　　黃世林熱愛工作，以醫(yī)為樂,，孜孜不倦,，旁人總以為太辛苦，而他卻樂在其中,。他診務(wù)勞碌,，每周兩天病房查房，兩天門診,，平素科室管理,、學(xué)術(shù)會議、課題寫作從未間斷,，出差開會更是常有之事,，年輕人都常抱怨辛苦，但他從無怨言,，在忙碌之中享受著快樂,。

 

　　黃世林從未刻意追求養(yǎng)生，但在行醫(yī)60年中,，長期繁忙的醫(yī)療工作使身體也得到極大的錘煉,，至今時近耄耋仍工作在第一線，身體健康,，活動靈便,，五臟安泰。所以,，黃世林認(rèn)為工作也是一項運動,，蘊藏著無窮的樂趣，在工作中得到快樂,，在快樂中獲得健康,。

 

　　堅持用腦 勤而不過

 

　　黃世林認(rèn)為養(yǎng)生除了堅持體力活動外，也要多行腦力活動,，適宜地動腦,，腦細(xì)胞會更發(fā)達，腦力更強,，壽命也更長,；反之，懶于動腦,，腦子會發(fā)生退行性改變,。用腦，從某種意義上說,，等于老年人精神上的長跑,?！鹅`樞•海論》：“腦為髓海。”科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，平時勤于用腦的人,，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng),，大腦不會過早衰老,。

 

　　黃世林樂于接納新鮮事物，知識常用常新,。60多歲時他開始學(xué)習(xí)使用電腦,，從操作系統(tǒng)使用到各種軟件的應(yīng)用，再到上網(wǎng),，如今電腦已成為他工作的重要工具,，撰寫文章、上網(wǎng)查閱文獻,、瀏覽科研進展,、制作PPT課件，其熟練程度不亞于年輕人,。黃世林還熱衷于學(xué)習(xí)外語,，他不僅精通英語，還熟練掌握日語,、俄語,，對韓語亦有一些了解。他一生致力于中醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究,，很多經(jīng)典方劑,、原文張口即來，熟記于心,。

 

　　黃世林的健腦方法,，一是勤于工作、科研,，筆耕不輟,；二是不持續(xù)高強度超出生理耐受的腦力勞動（如每次專家門診采取限額掛號等）；三是工作中適當(dāng)休息與活動（如中午午休,、偶爾打籃球）,；四是保證充足的睡眠（晚間盡量不熬夜）；五是服用小劑量自制活血養(yǎng)心之藥物,。

 

　　飲食有節(jié) 起居有常

 

　　黃世林在飲食上從來不挑剔,，每日早餐吃飽，午餐吃好,，晚餐吃少,，從不暴飲暴食,。常吃家常便飯，平時飲食清淡,，多吃青菜豆腐，不嗜辛辣生冷,，不吃宵夜,。他認(rèn)為老年人胃腸功能減退，吃得過飽會使胃腸負(fù)擔(dān)加重,，“飲食自倍,，腸胃乃傷”，應(yīng)當(dāng)“食無求飽”,。

 

　　黃世林從不服用保健品,，不吸煙，偶有飲酒,，但從不過量,。偶飲名茶如臺灣高山茶、普洱茶,，因茶可以醒神清頭目,，消食下痰氣，止渴利小便,。

 

　　生意社3月24日訊　黃世林堅持早睡早起,，保證每天8小時睡眠，中午保證午睡1小時,，晚上一般不熬夜,。他認(rèn)為不會休息便不會工作，因此每當(dāng)工作繁忙,，起居時間難免不規(guī)律時,，他會利用乘車、乘飛機時閉目養(yǎng)神,，小睡片刻,，因而他總能保持最佳的精神狀態(tài)。對于衣著,，黃世林四季以軍裝為主,，不刻意講究，但平時注意氣候的變化,，及時增減衣物,。

 

　　適度鍛煉 動而有節(jié)

 

　　黃世林年近八旬，幾年前醫(yī)院籃球比賽場上還常見到他的身影,。年輕時他常習(xí)球類,、跑步等運動,。步入老年后，快走和爬山就成了他最主要的保健活動,。黃世林認(rèn)為,，行走無病可以防病，有病促進病愈,；可以促進代謝,、降低血脂，增強心臟功能,；可改善腎區(qū)血液循環(huán),，加強代謝產(chǎn)物的排泄；可增強胃腸蠕動,，改善消化功能,；可調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，使人心曠神怡,。晨起走路,，精神煥發(fā)一天，晚上行走,，可安然入睡,。行走鍛煉，簡而易行,，是鍛煉身體的極好方式,。

 

　　但他不贊成老年人過度運動，因為激烈的運動會加重心臟負(fù)擔(dān),，既緊張又耗體力,，對老人的身心都不利。