黃世林生于1933年,解放軍第210醫(yī)院中醫(yī)血液科主任,,主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師,。全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師,,軍隊(duì)中醫(yī)藥“國醫(yī)名師”,。從事中醫(yī)臨床,、教學(xué)和科研工作44年,在中醫(yī),、中西醫(yī)藥結(jié)合治療血液系統(tǒng)疾病等方面造詣?lì)H深,。
一位年近八旬的老者,面色紅潤,,精力充沛,,聲音洪亮,,走路挺拔,,自己開車上下班,球場(chǎng)上偶爾還能見其身影,,他就是解放軍第210醫(yī)院中醫(yī)血液科主任黃世林。問起他的養(yǎng)生之道,,回答只有兩字:沒有,。
黃世林講,沒有就是無限的有,。他說養(yǎng)生很簡(jiǎn)單,,平常生活中順應(yīng)自然,生活有序,;修德養(yǎng)心,,淡泊明志,;身腦勤動(dòng),,防微杜漸。黃世林告訴筆者,,良好的生活習(xí)慣就是養(yǎng)生的真諦,即以自然之道養(yǎng)自然之身,,以豁達(dá)之理養(yǎng)恬淡之心。
胸懷坦蕩 虛懷若谷
黃世林主張靜以養(yǎng)心,,淡泊名利,。他認(rèn)為養(yǎng)生先養(yǎng)心,心養(yǎng)壽則長,。
《內(nèi)經(jīng)》云:“恬淡虛無,,真氣從之,精神內(nèi)守,,病安從來。”黃世林認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)與德、仁相輔相成,,是道德品質(zhì)、氣質(zhì)修養(yǎng),、文化水平,、經(jīng)驗(yàn)閱歷的集中體現(xiàn)。事實(shí)上,,正確地待人待己,熱愛本職工作,,講究生活質(zhì)量,這不僅是做人做事的基準(zhǔn),也是養(yǎng)生防病的前提,。
黃世林主張心胸開闊,,遇事不氣。他常說人的一生難免遇到煩心之事,、不平之事,,如遇可怒可氣之事要“行怒而心不怒,怒而不動(dòng)氣”,。人是有感情的,,情感的變化是頭腦的反應(yīng),,愛則喜,憎則怒,,這是自然之常,。但怒是萬禍之根,百病之源。肝為剛臟,,怒氣傷肝,,最易動(dòng)氣,引起肝陽偏亢,、肝氣郁結(jié)、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等,,極易引起其他臟腑產(chǎn)生病變,。如遇可怒之事,有怒即發(fā),,不要隱忍,但心里不要?jiǎng)诱鏆?,怒后便罷,。要謙虛謹(jǐn)慎、光明磊落,,善以待人,、以德行醫(yī)。
工作忙碌 樂在其中
黃世林認(rèn)為,,醫(yī)者的養(yǎng)生基礎(chǔ)是為病人服務(wù),,為病人服務(wù)是最大的快樂,從這個(gè)快樂中能夠獲得身體和心理兩方面的健康,。每當(dāng)治好一個(gè)難病宿疾,,內(nèi)心就會(huì)感到非常愉悅,既使工作再忙,,也不感到疲勞,,這實(shí)際上也是很好的養(yǎng)生之道。
黃世林熱愛工作,,以醫(yī)為樂,孜孜不倦,,旁人總以為太辛苦,而他卻樂在其中,。他診務(wù)勞碌,每周兩天病房查房,,兩天門診,平素科室管理,、學(xué)術(shù)會(huì)議、課題寫作從未間斷,,出差開會(huì)更是常有之事,,年輕人都常抱怨辛苦,,但他從無怨言,在忙碌之中享受著快樂,。
黃世林從未刻意追求養(yǎng)生,,但在行醫(yī)60年中,長期繁忙的醫(yī)療工作使身體也得到極大的錘煉,,至今時(shí)近耄耋仍工作在第一線,,身體健康,活動(dòng)靈便,,五臟安泰,。所以,黃世林認(rèn)為工作也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),,蘊(yùn)藏著無窮的樂趣,,在工作中得到快樂,在快樂中獲得健康。
堅(jiān)持用腦 勤而不過
黃世林認(rèn)為養(yǎng)生除了堅(jiān)持體力活動(dòng)外,,也要多行腦力活動(dòng),,適宜地動(dòng)腦,腦細(xì)胞會(huì)更發(fā)達(dá),,腦力更強(qiáng),,壽命也更長;反之,,懶于動(dòng)腦,,腦子會(huì)發(fā)生退行性改變。用腦,,從某種意義上說,,等于老年人精神上的長跑?!鹅`樞•海論》:“腦為髓海,。”科學(xué)家發(fā)現(xiàn),平時(shí)勤于用腦的人,,腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),,腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng),大腦不會(huì)過早衰老,。
黃世林樂于接納新鮮事物,,知識(shí)常用常新。60多歲時(shí)他開始學(xué)習(xí)使用電腦,,從操作系統(tǒng)使用到各種軟件的應(yīng)用,,再到上網(wǎng),如今電腦已成為他工作的重要工具,,撰寫文章,、上網(wǎng)查閱文獻(xiàn)、瀏覽科研進(jìn)展,、制作PPT課件,,其熟練程度不亞于年輕人。黃世林還熱衷于學(xué)習(xí)外語,,他不僅精通英語,,還熟練掌握日語、俄語,,對(duì)韓語亦有一些了解,。他一生致力于中醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究,很多經(jīng)典方劑,、原文張口即來,,熟記于心,。
黃世林的健腦方法,一是勤于工作,、科研,,筆耕不輟;二是不持續(xù)高強(qiáng)度超出生理耐受的腦力勞動(dòng)(如每次專家門診采取限額掛號(hào)等),;三是工作中適當(dāng)休息與活動(dòng)(如中午午休,、偶爾打籃球);四是保證充足的睡眠(晚間盡量不熬夜),;五是服用小劑量自制活血養(yǎng)心之藥物,。
飲食有節(jié) 起居有常
黃世林在飲食上從來不挑剔,每日早餐吃飽,,午餐吃好,,晚餐吃少,從不暴飲暴食,。常吃家常便飯,,平時(shí)飲食清淡,多吃青菜豆腐,,不嗜辛辣生冷,,不吃宵夜。他認(rèn)為老年人胃腸功能減退,,吃得過飽會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重,,“飲食自倍,腸胃乃傷”,,應(yīng)當(dāng)“食無求飽”,。
黃世林從不服用保健品,不吸煙,,偶有飲酒,,但從不過量。偶飲名茶如臺(tái)灣高山茶,、普洱茶,,因茶可以醒神清頭目,,消食下痰氣,,止渴利小便。
生意社3月24日訊 黃世林堅(jiān)持早睡早起,,保證每天8小時(shí)睡眠,,中午保證午睡1小時(shí),晚上一般不熬夜,。他認(rèn)為不會(huì)休息便不會(huì)工作,,因此每當(dāng)工作繁忙,,起居時(shí)間難免不規(guī)律時(shí),他會(huì)利用乘車,、乘飛機(jī)時(shí)閉目養(yǎng)神,,小睡片刻,因而他總能保持最佳的精神狀態(tài),。對(duì)于衣著,,黃世林四季以軍裝為主,不刻意講究,,但平時(shí)注意氣候的變化,,及時(shí)增減衣物。
適度鍛煉 動(dòng)而有節(jié)
黃世林年近八旬,,幾年前醫(yī)院籃球比賽場(chǎng)上還常見到他的身影,。年輕時(shí)他常習(xí)球類、跑步等運(yùn)動(dòng),。步入老年后,,快走和爬山就成了他最主要的保健活動(dòng)。黃世林認(rèn)為,,行走無病可以防病,,有病促進(jìn)病愈;可以促進(jìn)代謝,、降低血脂,,增強(qiáng)心臟功能;可改善腎區(qū)血液循環(huán),,加強(qiáng)代謝產(chǎn)物的排泄,;可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),改善消化功能,;可調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),,使人心曠神怡。晨起走路,,精神煥發(fā)一天,,晚上行走,可安然入睡,。行走鍛煉,,簡(jiǎn)而易行,是鍛煉身體的極好方式,。
但他不贊成老年人過度運(yùn)動(dòng),,因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),既緊張又耗體力,,對(duì)老人的身心都不利,。