一位年近八旬的老者,，面色紅潤(rùn),，精力充沛，聲音洪亮,，走路挺拔,，自己開(kāi)車(chē)上下班，球場(chǎng)上偶爾還能見(jiàn)其身影,，他就是解放軍第210醫(yī)院中醫(yī)血液科主任黃世林,。問(wèn)起他的養(yǎng)生之道，回答只有兩字：沒(méi)有。

 

　　黃世林講,，沒(méi)有就是無(wú)限的有,。他說(shuō)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，平常生活中順應(yīng)自然,，生活有序,；修德養(yǎng)心，淡泊明志,；身腦勤動(dòng),，防微杜漸。黃世林告訴筆者,，良好的生活習(xí)慣就是養(yǎng)生的真諦,，即以自然之道養(yǎng)自然之身，以豁達(dá)之理養(yǎng)恬淡之心,。

 

　　胸懷坦蕩 虛懷若谷

 

　　黃世林主張靜以養(yǎng)心,，淡泊名利。他認(rèn)為養(yǎng)生先養(yǎng)心,，心養(yǎng)壽則長(zhǎng),。

 

　　《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來(lái)。”黃世林認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)與德,、仁相輔相成,，是道德品質(zhì)、氣質(zhì)修養(yǎng),、文化水平,、經(jīng)驗(yàn)閱歷的集中體現(xiàn)。事實(shí)上,，正確地待人待己,，熱愛(ài)本職工作，講究生活質(zhì)量,，這不僅是做人做事的基準(zhǔn),，也是養(yǎng)生防病的前提。

 

　　黃世林主張心胸開(kāi)闊,，遇事不氣,。他常說(shuō)人的一生難免遇到煩心之事、不平之事,，如遇可怒可氣之事要“行怒而心不怒,，怒而不動(dòng)氣”,。人是有感情的，情感的變化是頭腦的反應(yīng),，愛(ài)則喜,，憎則怒，這是自然之常,。但怒是萬(wàn)禍之根,，百病之源。肝為剛臟,，怒氣傷肝,，最易動(dòng)氣，引起肝陽(yáng)偏亢,、肝氣郁結(jié),、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等，極易引起其他臟腑產(chǎn)生病變,。如遇可怒之事,，有怒即發(fā)，不要隱忍,，但心里不要?jiǎng)诱鏆?，怒后便罷。要謙虛謹(jǐn)慎,、光明磊落，善以待人,、以德行醫(yī),。

 

　　工作忙碌 樂(lè)在其中

 

　　黃世林認(rèn)為，醫(yī)者的養(yǎng)生基礎(chǔ)是為病人服務(wù),，為病人服務(wù)是最大的快樂(lè),，從這個(gè)快樂(lè)中能夠獲得身體和心理兩方面的健康。每當(dāng)治好一個(gè)難病宿疾,，內(nèi)心就會(huì)感到非常愉悅,，既使工作再忙，也不感到疲勞,，這實(shí)際上也是很好的養(yǎng)生之道,。

 

　　黃世林熱愛(ài)工作，以醫(yī)為樂(lè),，孜孜不倦,，旁人總以為太辛苦，而他卻樂(lè)在其中,。他診務(wù)勞碌,，每周兩天病房查房,，兩天門(mén)診，平素科室管理,、學(xué)術(shù)會(huì)議,、課題寫(xiě)作從未間斷，出差開(kāi)會(huì)更是常有之事,，年輕人都常抱怨辛苦,，但他從無(wú)怨言，在忙碌之中享受著快樂(lè),。

 

　　黃世林從未刻意追求養(yǎng)生,，但在行醫(yī)60年中，長(zhǎng)期繁忙的醫(yī)療工作使身體也得到極大的錘煉,，至今時(shí)近耄耋仍工作在第一線(xiàn),，身體健康，活動(dòng)靈便,，五臟安泰,。所以，黃世林認(rèn)為工作也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，蘊(yùn)藏著無(wú)窮的樂(lè)趣,，在工作中得到快樂(lè)，在快樂(lè)中獲得健康,。

 

　　堅(jiān)持用腦 勤而不過(guò)

 

　　黃世林認(rèn)為養(yǎng)生除了堅(jiān)持體力活動(dòng)外,，也要多行腦力活動(dòng)，適宜地動(dòng)腦,，腦細(xì)胞會(huì)更發(fā)達(dá),，腦力更強(qiáng)，壽命也更長(zhǎng),；反之,，懶于動(dòng)腦，腦子會(huì)發(fā)生退行性改變,。用腦,，從某種意義上說(shuō)，等于老年人精神上的長(zhǎng)跑,?！鹅`樞•海論》：“腦為髓海。”科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，平時(shí)勤于用腦的人,，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng),，大腦不會(huì)過(guò)早衰老,。

 

　　黃世林樂(lè)于接納新鮮事物,，知識(shí)常用常新。60多歲時(shí)他開(kāi)始學(xué)習(xí)使用電腦,，從操作系統(tǒng)使用到各種軟件的應(yīng)用,，再到上網(wǎng)，如今電腦已成為他工作的重要工具,，撰寫(xiě)文章,、上網(wǎng)查閱文獻(xiàn)、瀏覽科研進(jìn)展,、制作PPT課件,，其熟練程度不亞于年輕人。黃世林還熱衷于學(xué)習(xí)外語(yǔ),，他不僅精通英語(yǔ),，還熟練掌握日語(yǔ)、俄語(yǔ),，對(duì)韓語(yǔ)亦有一些了解,。他一生致力于中醫(yī)藥學(xué)術(shù)研究，很多經(jīng)典方劑,、原文張口即來(lái),，熟記于心。

 

　　黃世林的健腦方法,，一是勤于工作,、科研，筆耕不輟,；二是不持續(xù)高強(qiáng)度超出生理耐受的腦力勞動(dòng)（如每次專(zhuān)家門(mén)診采取限額掛號(hào)等）,；三是工作中適當(dāng)休息與活動(dòng)（如中午午休、偶爾打籃球）,；四是保證充足的睡眠（晚間盡量不熬夜）；五是服用小劑量自制活血養(yǎng)心之藥物,。

 

　　飲食有節(jié) 起居有常

 

　　黃世林在飲食上從來(lái)不挑剔,，每日早餐吃飽，午餐吃好,，晚餐吃少,，從不暴飲暴食。常吃家常便飯,，平時(shí)飲食清淡,，多吃青菜豆腐，不嗜辛辣生冷,，不吃宵夜,。他認(rèn)為老年人胃腸功能減退,，吃得過(guò)飽會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，“飲食自倍,，腸胃乃傷”,，應(yīng)當(dāng)“食無(wú)求飽”。

 

　　黃世林從不服用保健品,，不吸煙,，偶有飲酒，但從不過(guò)量,。偶飲名茶如臺(tái)灣高山茶,、普洱茶，因茶可以醒神清頭目,，消食下痰氣,，止渴利小便。

 

　　生意社3月24日訊　黃世林堅(jiān)持早睡早起,，保證每天8小時(shí)睡眠,，中午保證午睡1小時(shí)，晚上一般不熬夜,。他認(rèn)為不會(huì)休息便不會(huì)工作,，因此每當(dāng)工作繁忙，起居時(shí)間難免不規(guī)律時(shí),，他會(huì)利用乘車(chē),、乘飛機(jī)時(shí)閉目養(yǎng)神，小睡片刻,，因而他總能保持最佳的精神狀態(tài),。對(duì)于衣著，黃世林四季以軍裝為主,，不刻意講究,，但平時(shí)注意氣候的變化，及時(shí)增減衣物,。

 

　　適度鍛煉 動(dòng)而有節(jié)

 

　　黃世林年近八旬,，幾年前醫(yī)院籃球比賽場(chǎng)上還常見(jiàn)到他的身影。年輕時(shí)他常習(xí)球類(lèi),、跑步等運(yùn)動(dòng),。步入老年后，快走和爬山就成了他最主要的保健活動(dòng),。黃世林認(rèn)為,，行走無(wú)病可以防病，有病促進(jìn)病愈,；可以促進(jìn)代謝,、降低血脂,，增強(qiáng)心臟功能；可改善腎區(qū)血液循環(huán),，加強(qiáng)代謝產(chǎn)物的排泄,；可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能,；可調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),，使人心曠神怡。晨起走路,，精神煥發(fā)一天,，晚上行走，可安然入睡,。行走鍛煉,，簡(jiǎn)而易行，是鍛煉身體的極好方式,。

 

　　但他不贊成老年人過(guò)度運(yùn)動(dòng),，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，既緊張又耗體力,，對(duì)老人的身心都不利,。