腰椎間盤突出癥預(yù)防
汽車司機(jī)的腰椎間盤突出癥的發(fā)病率比較高，尤其是出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī),。這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),，以及腰骶部受到長時間的顛震所致,。那么，對于汽車司機(jī)來說采取什么措施能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢,？請注意如下幾點(diǎn)： 南京市中醫(yī)院骨傷科杭柏亞

　　(1)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜,，不要使后傾角度太大,，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷,，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　(2)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時,。需要長時間開車時,，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室,，到外面稍微活動一下,，做一些腰部的活動保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞,，還可同時做一些頸部活動保健體操,，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　(3)對于汽車司機(jī)來說,，坐的時間較長而活動少,，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉,，每天定期或休息時進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉,，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動,。

　　(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機(jī)們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境,，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說又屬于“風(fēng)寒”之邪,，容易誘發(fā)腰痛。因此,，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒,。

　　(5)汽車發(fā)生故障,，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢,，就會使腰部過度后伸,，工作時間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象,。因此,，在車底修理時，應(yīng)把雙腿屈曲起來,，減輕腰部負(fù)擔(dān),。