研究人員發(fā)現(xiàn),，短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉——每周只需要7分鐘——可以大幅降低罹患糖尿病的幾率,。

　　這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人教授說：“心血管疾病和二型糖尿病是西方社會(huì)的兩大健康威脅因素,。

　　實(shí)際上，通過常規(guī)的體育鍛煉就能減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。但是很多人不愿聽取官方意見,。我們發(fā)現(xiàn),，只需要做幾次30秒的劇烈肌肉運(yùn)動(dòng)，就可以在兩個(gè)星期之內(nèi)大幅改善新陳代謝,。研究證實(shí),，新陳代謝的改善將降低今后患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。”

　　這項(xiàng)研究在2周內(nèi)對(duì)25個(gè)不運(yùn)動(dòng)男青年的新陳代謝進(jìn)行了觀察,，研究結(jié)果發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)最新一期的雜志上,。在研究中，參加試驗(yàn)的人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后——如騎自行車——對(duì)葡萄糖飲料的吸收功能大幅提高,。他們體內(nèi)的胰島素發(fā)揮了更高的效率,，將血液中過量的葡萄糖迅速排出。血漿中的葡萄糖長(zhǎng)期處于過量狀態(tài)將增加患心臟病的概率,。

　　教授補(bǔ)充說：“心臟血管疾病往往在年輕的時(shí)候開始發(fā)展,，糖尿病是最大的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，但很多人忽視了這一點(diǎn),。我們的研究表明,，通過短期而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如每周5到6小時(shí)的訓(xùn)練,，就可能幫助年輕人,，甚至中年人降低他們未來患糖尿病的幾率。每周爬樓兩次,，每步跨4個(gè)臺(tái)階,，往返3次，也能達(dá)到相同的效果,。這個(gè)方法可以為人們帶來健康的生活,，減少數(shù)百萬英鎊的醫(yī)療服務(wù)費(fèi)用。這一切,，只需在青年的時(shí)候,，在百忙之中抽出一點(diǎn)時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到。”