研究人員發(fā)現(xiàn),，短時間高強度鍛煉——每周只需要7分鐘——可以大幅降低罹患糖尿病的幾率,。
這項研究的負(fù)責(zé)人教授說：“心血管疾病和二型糖尿病是西方社會的兩大健康威脅因素。
實際上,，通過常規(guī)的體育鍛煉就能減少患病的風(fēng)險,。但是很多人不愿聽取官方意見。我們發(fā)現(xiàn),，只需要做幾次30秒的劇烈肌肉運動,，就可以在兩個星期之內(nèi)大幅改善新陳代謝。研究證實,，新陳代謝的改善將降低今后患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險,。”
這項研究在2周內(nèi)對25個不運動男青年的新陳代謝進行了觀察，研究結(jié)果發(fā)表在英國醫(yī)學(xué)委員會最新一期的雜志上,。在研究中,，參加試驗的人在進行劇烈運動后——如騎自行車——對葡萄糖飲料的吸收功能大幅提高,。他們體內(nèi)的胰島素發(fā)揮了更高的效率，將血液中過量的葡萄糖迅速排出,。血漿中的葡萄糖長期處于過量狀態(tài)將增加患心臟病的概率,。
教授補充說：“心臟血管疾病往往在年輕的時候開始發(fā)展，糖尿病是最大的風(fēng)險因素之一,，但很多人忽視了這一點,。我們的研究表明，通過短期而高強度的運動,，例如每周5到6小時的訓(xùn)練,，就可能幫助年輕人，甚至中年人降低他們未來患糖尿病的幾率,。每周爬樓兩次,，每步跨4個臺階，往返3次,，也能達(dá)到相同的效果,。這個方法可以為人們帶來健康的生活，減少數(shù)百萬英鎊的醫(yī)療服務(wù)費用,。這一切,，只需在青年的時候，在百忙之中抽出一點時間來做運動即可達(dá)到,。”
