骨質(zhì)疏松的運動處方
骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病,，多發(fā)病。有資料統(tǒng)計,，45歲以上的婦女,，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松；而75歲以上的婦女,，骨質(zhì)疏松癥的患病率高達90％以上,。
骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外,，還有一點需要值得注意,。骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折,。所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心,，任其發(fā)展,。如果您出現(xiàn)上述不舒服后，應(yīng)該去醫(yī)院就診治療。
全身不舒服,，腰腿乏力,，莫名其妙地骨頭痛。醫(yī)生再經(jīng)過詳細的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后,，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a鈣藥,。另外,，還需要作一些配合,，比如保證足夠的睡眠,，每天曬1小時的太陽,，每天運動鍛煉半小時或更長時間,，對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步,、打太極拳,、做各種運動操,，有條件的話可以進行游泳鍛煉,。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些,，然后慢慢增加,，延長鍛煉時間,。吃菜不應(yīng)挑食,，應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食,，注意營養(yǎng)要豐富。每天應(yīng)保證1瓶牛奶,。如果按照上述方法治療了2個星期,，骨痛、抽筋沒有得到緩解,。你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)帲瑤椭{(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量,。
對骨質(zhì)疏松癥患者而言,，這種病確實不能只靠打針、吃藥,。它是一種慢性病,，是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的,。這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\動很有關(guān)系,，千萬不要小看了運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用,。人體的骨組織是一種有生命的組織,，人在運動中會不停地刺激骨組織,，骨組織就不容易丟失鈣質(zhì),，骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理,，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生,。
有研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常參加運動的老人,，他們的平衡能力特別好,，體內(nèi)骨密度要比不愛運動的同年紀(jì)老人的骨密度高,；并且他們不容易跌跤,，這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生,。
骨質(zhì)疏松癥并不可怕,，只要我們醫(yī)生和病人一起配合好,，一定能解除你的煩惱和痛苦,。
