導(dǎo)讀：
你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾,，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng),。你更沒想到的是,，原來你們完全不必那么“痛”，可以動(dòng)員全身解救“痛經(jīng)”,。
☆大腦：研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度,，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議：避開那個(gè)正“痛”的人,； 看一部爆笑喜劇放松大腦,。
分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號(hào),，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。
☆雌激素：處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受,。
建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度,。
☆血管：疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮，而血管收縮,、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體
分析：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管、加快血流,、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半,。
☆子宮：經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛,。
建議：保持頭低臀高姿勢(shì)
分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。
☆大腸：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。
建議：飲食清淡易消化
分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀,。
