痛經(jīng)屬于我們女性日常生活多見(jiàn)的一種婦科疾病，主要癥狀以下腹部疼痛,、墜脹,，腰酸為主,，這種疾病影響女性的生活與工作，下面我們看看女人要如何緩解痛經(jīng),？
裸睡可以緩解痛經(jīng)
不少女性痛經(jīng)的同時(shí)還有手腳冰涼的毛病,，當(dāng)她們偶爾嘗試裸睡的時(shí)候,，會(huì)感到溫暖,、舒適，并很快入睡,。裸睡好比泡溫泉,，在除去衣物后，皮膚血流量增加,，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái),，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高,。
這種“無(wú)拘無(wú)束”還利于改善慢性便秘,、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問(wèn)題,，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問(wèn)題也會(huì)逐漸減輕,。另外，需要注意的是裸睡如同“開(kāi)門見(jiàn)山”的看法,，裸睡是性感,、自在的，與性生活并不矛盾,。
嘗試裸睡,，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對(duì)自己的身體,。初試裸睡,，一定要選對(duì)床單、被罩的材質(zhì),。純棉雖是親膚的材料,，但必須洗過(guò)一水或睡過(guò)一段時(shí)間后，保健效果才最好,；而絲綢冰涼柔滑,，并且分量很輕，可以讓人完全放松,，春夏季非常適合,，但冬天應(yīng)注意保暖。
女人緩解痛經(jīng)的方法
泡腳?，F(xiàn)代女性由于飲食以及穿得少,，很多人宮寒,，導(dǎo)致痛經(jīng)，可以用50克艾葉加大蔥的蔥白兩根,，煎濃湯后兌泡腳水中泡足,，每日睡覺(jué)前用，泡至額頭微微出汗為佳,。
喝玫瑰姜棗茶補(bǔ)血緩解痛經(jīng),。玫瑰姜棗茶入燒開(kāi)的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天,。經(jīng)期飲用,，可暖子宮，緩解痛經(jīng),，補(bǔ)血養(yǎng)顏,、讓肌膚白里透紅。
艾灸緩解痛經(jīng),。夏日毛孔和經(jīng)絡(luò)大開(kāi),，艾灸調(diào)理各種慢性病，正是好時(shí)候,，此時(shí)做艾灸,，可以緩解痛經(jīng)。
針灸法,。痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī),，選穴以脾經(jīng)為主，血海,、地機(jī),、三陰交，留針1小時(shí),，每日一次,，1~3次可止痛，連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈,。
喝補(bǔ)氣血水能緩解痛經(jīng),。配料：（水，紅糖,，紅花生,，紅棗，紅豆,，枸杞子）來(lái)完月經(jīng)7天后后就可以煮來(lái)喝,，喝完下個(gè)月來(lái)例假就不痛啦，這些紅色食物補(bǔ)氣血特別好,，身邊很多朋友試過(guò),，喝完的下個(gè)月真不痛了,。
人們對(duì)痛經(jīng)的三大誤區(qū)
誤區(qū)1：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
許多女性在以前發(fā)生過(guò)原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn),，甚至消失了,。當(dāng)再次遭遇痛經(jīng)襲擊時(shí)，就覺(jué)得這無(wú)關(guān)緊要,，會(huì)過(guò)去的,，過(guò)一段時(shí)間就自然會(huì)好。這是痛經(jīng)的誤區(qū)中最普遍的一點(diǎn),。但是事實(shí)上,，原發(fā)性痛經(jīng)沒(méi)有器質(zhì)性病變,，多數(shù)可能會(huì)自然好轉(zhuǎn),、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)通常是婚后發(fā)生,，有明顯的器質(zhì)性病變,。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn),，還會(huì)逐漸加重,，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
誤區(qū)2：吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,，單純的靠吃止痛藥等來(lái)緩解痛經(jīng)問(wèn)題,。其實(shí)這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),，根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),，其解決的方法也會(huì)不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng),，或產(chǎn)生一種依賴性,。
誤區(qū)3：溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)
很多女子痛經(jīng)了，就抱著一個(gè)熱水袋,。其實(shí),，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有人，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛,、實(shí),、寒、熱的,，對(duì)于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵庞泄π?，而?duì)于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
痛經(jīng)飲食療法
紅糖姜湯
材料：姜20克,，棗15克,，紅糖50克,。
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,，加入生姜蓋嚴(yán),，再煎5分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：養(yǎng)血,、溫經(jīng)活血,，輔助治療小腹冷痛，量少色暗,。
二米粥
材料：干姜50克,，小米、玉米各200克,。
做法：將干姜切片備用,，再將小米、玉米洗凈,，放入鍋內(nèi),，加入適量清水，煮沸后加入姜片,，煮至玉米開(kāi)花就可以食用,。
營(yíng)養(yǎng)功效：溫中祛寒，溫經(jīng)止痛,。
紅酒燉蘋果
材料：紅酒,、蘋果各適量。
做法：蘋果去皮,，用刀切成月牙狀,，把蘋果放在奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果,，用中火燉煮15分鐘,，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡2小時(shí)后,，即可食用,，依個(gè)人口味可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點(diǎn)吃,。
營(yíng)養(yǎng)功效：活血化瘀,，對(duì)女性生理期痛經(jīng)有改善作用。
