痛經(jīng)是一種常見(jiàn)的情況,，也是一種女性特別苦惱的疾病,，特別是在月經(jīng)期間對(duì)女性的危害也特別嚴(yán)重，我們要注意緩解的方法,，特別是在日常的生活當(dāng)中要注意調(diào)理,。

痛經(jīng)的按摩治療

1、按摩上腹部：仰臥于床,，先將兩手搓熱,，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次,，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次,，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜,，每日早晚各一次,。

2、按摩血海穴：該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方,。按摩方法是先搓熱兩手,，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟?/p>

3,、按摩足三里穴：用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,，中指下伸的頂端,，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復(fù)按壓。

4,、按摩指壓點(diǎn)：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上,，直至小腿肌,。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。

痛經(jīng)的治療

1、外敷法：一是藥敷,。用川烏,、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁,、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時(shí),。每日一次。二是熱水袋敷,。對(duì)于下腹隱痛,，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來(lái)緩解,。

2、針灸法：如果要止痛效果快,，可以用針灸,，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī),。選穴以脾經(jīng)為主,，血海、地機(jī),、三陰交,，留針1小時(shí)。每日一次,，1～3次可止痛,。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈,。

3、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

4,、艾葉泡腳：艾葉泡腳比較安全溫和,，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí),，到身上出汗為止,。

5、練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。

6、快步走：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),，時(shí)間以30――40分鐘為宜,。

治療痛經(jīng)的食療

1、益母膏：經(jīng)前后腹痛,，均可用益母草2斤煎成膏,，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次,，早晚空腹吃,。

2、烏雞湯：雄烏骨雞500克,，切塊,，與3克陳皮，3克良姜,，6克胡椒,，2枚草果，適量蔥,、醋同煮燉爛,。吃肉,，喝湯，每日2次,。

3,、鱉魚(yú)：常食鱉魚(yú)治痛經(jīng)，對(duì)散瘀塊有效,。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多,，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品,，所以需由醫(yī)生診斷處方,，才能適合病情，收到功效,。

痛經(jīng)的預(yù)防措施

1,、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)：月經(jīng)的來(lái)臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化,。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激,，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí),，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題,。正如《素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來(lái)?！?/p>

2,、生活起居要有一定規(guī)律：《素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去,。”就是說(shuō)要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病,。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等,。

3、積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期、產(chǎn)褥期,、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期,，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期,，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng),，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病,，從而保證身體健康,。

4、鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體,，能增強(qiáng)體質(zhì),，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通,，關(guān)節(jié)流利,，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病,，從而創(chuàng)立了“五禽戲”,，供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的,。

5、積極進(jìn)行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病,，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施,。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán),、通液術(shù),，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行,，這樣可防止細(xì)菌上行感染,。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí),，縫合肌層,，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。