如何緩解痛經(jīng)時每個女性都關(guān)心的問題，下面教大家12個方法,，幫助你緩解痛經(jīng)的癥狀,。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

指壓法

足部含有一些指壓點,，被認為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點,。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。