在生活中有女性出現(xiàn)痛經(jīng),，已經(jīng)不足為其。但是如果疼的坐立不安的話就會對身體有非常大的危害,，有的女性就會非常疼,，只能去醫(yī)院打點滴或者吃止痛藥，所以我們平時要注意,，在輕度痛經(jīng)的時候要去醫(yī)院看,，以防更嚴重。下面我們一起來看看緩解痛經(jīng)的方法,。

有效的緩解痛經(jīng)的方法有：

補充礦物質(zhì)：

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

避免咖啡因：

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

禁酒：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間,。這是緩解痛經(jīng)的重要方面,。

女性在生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時要注意飲食,，同時在月經(jīng)期間不要過多的吃甜食以及過多的垃圾食物,，這都對身體不好，而且還會造成脹氣,，行動也不方便,，所以建議多吃水果，如果可以也要少量多餐,。