經(jīng)期吃哪些食物能緩解痛經(jīng),？

1,、黑糖、紅糖

中醫(yī)認(rèn)為黑糖能化淤生津,、散寒活血,、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效,。黑糖水可以補(bǔ)充能量,，所以適合婦女產(chǎn)后失血過多及體力消耗，也可以幫助子宮收縮,、恢復(fù),、惡露排出及乳汁分泌等，不過只有產(chǎn)后7~10天才能發(fā)揮功效,。月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒,，喝用姜熬煮的黑糖水可幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒,。

2,、桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神,，健腦益智,，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效,。桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段,，適當(dāng)吃些龍眼有利健康,。桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效,。

3,、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能,；紅棗含有蛋白質(zhì),、脂肪、醣類,、有機(jī)酸,、維生素A、維生素C,、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份,。黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用,。平時還可以服用桂圓紅棗茶之類的,，對緩解痛經(jīng)效果不錯。

女性經(jīng)期吃哪些食物能緩解痛經(jīng),？除了以上介紹的單個食物之外,，一些食療方也是非常有用的。

食療方一：姜棗紅糖水

干姜,、大棗,、紅糖各30克。將前兩味洗凈,，干姜切片,，大棗去核，加紅糖煎,。喝湯,，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒的功效,，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑,。

食療方二：山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克,，紅糖30～50克,。將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗,，用文火煎剩 l 碗時,，加入紅糖，調(diào)勻,，煮沸即可,。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效,。主治婦女寒性痛經(jīng)癥,。

食療方三：玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克,，雞蛋2個,。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼,，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,，吃雞蛋。具有通經(jīng),、止痛經(jīng),、補(bǔ)血、悅色,、潤膚美容功效。