女性緩解痛經(jīng)有哪幾個(gè)妙招呢？痛經(jīng)是女性朋友常會(huì)碰到的問題,，每月那幾天總是會(huì)疼痛難忍,，影響了自己的工作,，也給自己的健康帶來深重的威脅。

女性學(xué)會(huì)減輕月經(jīng)疼痛的方法是非常必要的,。那么哪些方法能幫助女性緩解痛經(jīng)呢,？下面 一起來看看吧！

1,、按摩方法幫助減輕疼痛

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另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),，消除淤血。注意,，MC來的時(shí)候千萬不要進(jìn)行盆浴,。如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘,，可以有效減輕痛感,。

2、減少痛經(jīng)多服用維他命

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀,。痛經(jīng)以腰腳酸痛,、腹部抽痛、乳房脹,、抽痛為主的人,，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,，如：糙米,、胚芽米、肝臟,、杏仁、乳制品等,。

平日有骨盆腔充血,，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C,、E的食物,，如：黃、綠色蔬菜,、橙子,、檸檬、核桃,、杏仁,、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛,。

3,、利用湯劑吃掉痛經(jīng)

出現(xiàn)痛經(jīng)的女性討厭吃藥沒關(guān)系,，服用湯劑也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤,、當(dāng)歸,、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃,；

痛經(jīng)伴血色稀淡,、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀?，可以用?dāng)歸二錢,、黃耆一兩、雞1/4只或排骨四兩,、虱目魚半尾燉湯,。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng),，還具有驅(qū)寒的療效,。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命,、服用湯劑,，女性多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)來訪前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。