如果女性朋友日常的飲食不均衡，患上了婦科疾病等等,，當女性朋友發(fā)現自己有痛經的時候,，應該多留一個心眼，不要因為痛經對痛經掉以輕心,，而耽誤了治療疾病的事情,，而知道如何減輕痛經的癥狀,，可以讓我們更從容得面對生活,。

要怎么才能減輕痛經的癥狀呢

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、補充礦物質

鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現,，服用鈣質的女性,，較未服用者還少經痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

3,、避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張,，可能促成月經期間的不適,。因此，應避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

5,、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質,。

6,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘,。

7,、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經痛,。

8、運動

尤其在月經來臨前夕,，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經期間較舒服。

有些痛經也許是因為生理性的問題,，不是因為疾病,，我們要注意痛經的癥狀。練習瑜伽,，也是一個減緩痛經的好方法,，女性朋友在日常的時候，可以嘗試一下,。另外,，女性朋友還要多注意自己的日常作息而飲食，預防痛經的發(fā)生,。