伴隨著女孩子的成長(zhǎng)，月經(jīng)也如期而來(lái),，可是有很多女生會(huì)有痛經(jīng)的毛病,，這雖然不會(huì)有什么致命的危險(xiǎn)，可是一旦發(fā)作起來(lái),，對(duì)患者的生活和工作都有一定的影響,，那么有沒(méi)有辦法可以緩解這種癥狀呢！

飲食均衡： 大多女性省略正餐,，而吃過(guò)量的甜食及咸食,。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，并盡量少量多餐,。

服用維他命：專(zhuān)家指出,，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛,。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）,。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因“咖啡,、茶,、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑“許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法,。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止,。

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱 ,，而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。