有哪些緩解痛經(jīng)的方法,？

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋,。

2,、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛,。

3、做運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4,、彎膝跪下,，坐在腳跟上

前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這種姿勢,，直到感到不舒服為止。

5,、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。