女性必須要注意痛經(jīng),，當(dāng)女性出現(xiàn)這樣的情況之后,，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，而且,，還會造成腹部疼痛給女性帶來的打擊,，平時大家需要注意推薦的出現(xiàn)，比如不合理的飲食,，平時不注意休息,，都會造成這樣的情況。那么,，女性痛經(jīng)的常見緩解方法都有哪些,？

一般，有效的緩解痛經(jīng)的方法有：

補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

避免咖啡因：咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1-2杯酒之間,。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,，有助于緩解痛經(jīng),。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

誘發(fā)痛經(jīng)的原因又是什么呢

1,、子宮內(nèi)安放了避孕環(huán),，子宮內(nèi)膜組織前列腺素（PG）生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,。這是引起痛經(jīng)的原因之一,。

2、女性吸煙也是常見的誘發(fā)痛經(jīng)的原因,，而且痛經(jīng)的痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加,，因為吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛。

3,、月經(jīng)初潮,，有關(guān)研究顯示，月經(jīng)初潮年齡的大小與誘發(fā)痛經(jīng)的原因有明顯的相關(guān)性,。初潮年齡偏小者痛經(jīng)發(fā)生率較高,，同時痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴(yán)重。

4,、誘發(fā)痛經(jīng)的原因還與經(jīng)期過度勞累,、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān),。

5,、在經(jīng)期、孕期,、產(chǎn)褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠,；過早開始性生活；有很多性伴侶都是常見的誘發(fā)痛經(jīng)的原因,。