女性痛經(jīng)有什么方法能緩解,？月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志,。

1。飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀,，但對(duì)減輕痛經(jīng)有明顯的效果,。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖,，多吃新鮮的蔬菜,、水果、肉類,，堅(jiān)持少吃多餐,，健康飲食。

2,。補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)痛,。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性,，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少。鎂對(duì)身體也很重要,，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣,。可以在月經(jīng)來(lái)潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間,，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì),。

3。避免咖啡因：咖啡,、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因,，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張，可能引起月經(jīng)期間不舒服,。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因。還有咖啡所含的油脂會(huì)刺激小腸,。

4,。禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重,，所以不要喝酒,，如果非喝不可，那么也只能喝少量的酒,。

5,。保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán)，并使肌肉放松,，特別是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝開(kāi)水?；蛴脽岱髩|或熱水瓶放在腹部,，一次數(shù)分鐘。