月經(jīng)是女人健康的標(biāo)志,，如果身為女人，沒有誰不希望風(fēng)華正茂,、魅力逼人,。緩解女性痛經(jīng)有什么方法？

首先,，飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經(jīng)痛的癥狀,，但對減輕痛經(jīng)有明顯的效果。不要吃太甜或太咸的垃圾食物,，它們不但發(fā)生脹氣還容易引起肥胖,，多吃新鮮的蔬菜、水果,、肉類,，堅(jiān)持少吃多餐，健康飲食,。

其次,，補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，可以緩解經(jīng)痛,。經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，痛經(jīng)的現(xiàn)象很少,。鎂對身體也很重要,，因?yàn)樗欣谏眢w吸收鈣?？梢栽谠陆?jīng)來潮前和月經(jīng)結(jié)束后及月經(jīng)期間,，充分的補(bǔ)充礦物質(zhì)。

再次,，避免咖啡因：咖啡,、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因，導(dǎo)致神經(jīng)異常緊張,，可能引起月經(jīng)期間不舒服,。所以，要遠(yuǎn)離咖啡因,。還有咖啡所含的油脂會刺激小腸,。

第四，禁酒：很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，那么喝酒可能使這種現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以不要喝酒,，如果非喝不可,，那么也只能喝少量的酒,。

最后，保持溫暖：保持身體暖能促進(jìn)身體血液循環(huán),，并使肌肉放松,，特別是痙攣及充血的骨盆位。多喝開水,?；蛴脽岱髩|或熱水瓶放在腹部，一次數(shù)分鐘,。