痛經(jīng)是女人常見的一種月經(jīng)不調的癥狀,，困擾著許多女性朋友,，那么痛經(jīng)的治療方法有哪些？女性要怎么緩解痛經(jīng)呢,？下面專家為痛經(jīng)女介紹“緩解痛經(jīng)的11種方法”,。

方法1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

方法2,、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質,，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。

方法3,、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質,，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性,，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

方法4,、少食含咖啡因的食物：咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸,。

方法5,、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。

方法6,、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實,，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。

方法7,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

方法8,、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

方法9、作運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

方法10,、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

方法11、 服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時,，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林）,，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛,。