冬季女性究竟有哪些方法來緩解痛經(jīng)呢,？

一,、熱敷法

這種方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感,。

適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,，此種體質(zhì)之人。

對應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,，每次約一小時,，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴,，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴）,，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng),。

二、運動療法

1,、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。

2,、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。

三,、藥茶療法

如果痛經(jīng)特別嚴重的還可以每次沖泡三錢川紅花來當茶喝,，每天喝一兩次即可，這種茶能有效消除淤血導(dǎo)致的疼痛。果,。