怎么緩解痛經(jīng),？以下11方法也許可以幫助你。

保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物

咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題,。

不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實,，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。