患者朋友可以通過(guò)以下的方法來(lái)緩解痛經(jīng)：

1,。 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

2。 指壓按摩法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘，能有效緩解痛經(jīng),。

3,。 做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。緩解痛經(jīng)的瑜伽姿勢(shì)有：彎膝跪下,，坐在腳跟上,；前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。