痛經(jīng),，痛！痛,！痛,！為了對(duì)付它，女性們絞盡腦汁,，對(duì)痛經(jīng)卻無可奈何,，例假來時(shí)仍怎么痛就怎么痛。下面為大家分享緩解痛經(jīng)的方法7大招,，女性們趕緊看過來吧,。

1、禁酒,。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑,，許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。

2、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)。許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已較少發(fā)生痛經(jīng),。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者,，一天可服用數(shù)次（飯后）,。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

3,、牛奶加蜂蜜,。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好,。

4、不吃含咖啡 因的食物,。它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。

5,、針灸法。痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī),。選穴以脾經(jīng)為主,，血海、地機(jī),、三陰交,，留針1小時(shí)。每日一次,，1～3次可止痛,。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

6,、泡礦物澡,。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

7,、注意保溫。如果是坐著或躺著,，最好用熱水袋晤著,，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉,，如果沒有熱水袋,，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng),，一開始可能會(huì)很疼,，慢慢走一會(huì)兒就好多了。