我們都知道，人類在睡著之后總會做夢,，這是大腦活動的表現(xiàn),，幾乎每個人都會在每天夜里做，只不過是因為醒了之后,，記不住罷了,。如果有一個人說夜里沒有做夢，可能是他沒有把夢境記住,，或者是晚上過于勞累,，大腦處于休息的階段。夢境是對現(xiàn)實生活的反映,，那么,，晚上不做夢正常嗎？

一,、做夢的三種積極影響

首先做夢能幫助大腦功能的恢復(fù)與加強,。做夢能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養(yǎng)料,，并運走廢物,，為第二天的大腦活動打下基礎(chǔ)。

其次,，適當做夢可延年益壽,。尤其是愉快的夢境。

再者,，你知道嗎,？夢境能給人體傳遞疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發(fā)生之前,，常常就會以做夢的形式表現(xiàn)出來,，尤其是噩夢,。如果經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象,，往往是癌癥或其他一些疾病的早期信號,。

二、失眠無夢該怎么辦,？

也就是說,，如果一個人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了,。且不說享受不到做夢所能帶來的樂趣,，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那么,，如何改善自己的失眠狀態(tài),，讓自己也能體會到夢境的樂趣呢？

1,、粗糧

粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用,，比如說燕麥。

2,、鈣

鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張,，無法放松下來,。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品,、海產(chǎn)品和乳制品,。

3、色氨酸

色氨酸能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌,，其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠,。比如牛奶、禽類,、香蕉,、芡實、南瓜子,、腰果,。

4、低蛋白質(zhì)

睡前攝入太多蛋白質(zhì)會影響睡眠,。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適,。