大多數(shù)人平時都有跑步的習慣，由于每一個人的體質是不同的,，因此泡一千米所需要的時間也是不同的,，不過正常情況下，大多數(shù)人泡一千米一般是四五分鐘左右,，其實影響讓你跑步速度的因素是非常多的,，身體的形態(tài)，身體的技能以及身體素質和心理素質等都是會影響的。

1000米跑步技巧

1,、跑步之前不能吃東西,，也不要喝水，不然一跑起來,，胃上下翻騰,，會特別難受，有想嘔吐的感覺,。

2,、如果你想輕松的跑完1000米，那么你需要在服裝的選擇上注意了,，一定要寬松,，但不肥大，太過緊繃的衣服會影響呼吸,，太大的又會帶來很多阻力,，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好,。鞋底不要選擇太硬的,，腳容易疼痛。

3,、無論什么體育項目,，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來,，跑步的時候也能發(fā)揮得更好,。

4、1000米和100米不一樣,，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖,，1000米如果在起跑時就沖刺，那么你很快就會發(fā)現(xiàn),，自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡,，余下的八九百米根本就很難堅持下來。跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米,，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺,。

5、很早以前就有人說過,，跑中長跑的時候不要想著一直當領頭的那一個,，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越,，當你排在第二時,，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進就行。這樣的話,，在跑步的過程中都會有一個目標,，讓你在心里就會有一種要堅持下去的斗志。

6,、每個人都會有一個極限,，不管是什么事情，1000米是比較長的距離,，因此當你跑著跑著沒有力氣的時候,，呼吸變得很沉重，甚至意識都有些飄忽,，這就是極限,。遇到極限的時候，只要勇敢地堅持下去,，跨過這一條界限,，那么之后就屬于一種已經超越了肉體極限的境界。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己,，你還有潛力,，不斷地重復這種心理暗示，就能夠超越極限,。

7,、跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子,，步伐與呼吸要調節(jié)一致,，不能亂，不要去理會身后人發(fā)出的聲音,，也不要回頭去看,，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張,。