大多數(shù)人活在這個世界上,，并不是所有事情都可以順遂自己的心意，所以當自己身邊發(fā)生一些不好的事情的時候,，就非常容易感到沮喪或者是生氣,。而生氣是一種人體情緒波動很大的一種情緒表現(xiàn)，是大部分生氣過后就沒有什么事情了,，有些人卻在生氣的時候有自殘的這種行為,。那么生氣的時候自殘會是什么原因導致的呢？

自我傷害是一種對自己的報復,，脾氣大無法發(fā)泄,，自己必須釋放,，其實在氣別人的同時,，更會對自己發(fā)脾氣的反感，時間長了,，就會對自己有不滿的情緒,，所以傷害自己，從某種心里上,，是自己的心里暗示,，同時疼痛感，又會讓自己注意力從生氣的事情上轉移,。就會舒服些,。所以所謂的舒服，只是相對于另一種痛苦的減輕而已,。

美國社會學家曾在《憤怒,，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學到的,。人們生不生氣,，是自己決定的?！本褪钦f,，人們的生氣是可以自己控制的,。這就是為什么對于同一件事，有人被氣得暴跳如雷,，而有人絲毫不放在心心,。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去,，是自我虐待,，你就不會經常讓自己去“氣死”了。

想不生氣也容易,。首先要調整自己的思想,，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面,，想想好的一面吧,。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒,，試試看,，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā),。下次延緩30秒,，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒,，你就已經學會了控制,。延緩就是控制，多加練習,，最后就能完全消除,。

其次，在生氣的時候提醒自己,，每個人都有權成為他想成為的樣子,，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受,。還有生氣的時候,，靠近你所愛的人，在他們那里尋找愛去中和你的敵意,。還有一種最笨的辦法,，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的時間,、地點和事情,。你很快就會發(fā)現(xiàn)，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事,，就能迫使你少生氣了,。