大家在日常生活中，不管是在工作上還是在學習上,，都應該有演講的這種機會,，而每一次演講的機會大家都應該牢牢的抓住,，因為這是一個鍛煉自己的很好方式,。但是對于大多數(shù)人來說,，上臺演講面對臺下的許多觀眾，都會產(chǎn)生緊張的這種情緒,，所以這種情緒會影響到一個人的演講水平，那么上臺演講的時候怎樣才能不緊張呢,？
一、你所需要具備的心態(tài)：
1,、要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者,。有許多例子證明了一個普通的演講者經(jīng)過練習,，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2,、要理解你的觀眾都希望你成功,，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講,。
3,、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉,。
二,、你需要做的演講練習工作：
1,、多做練習是最好的準備,。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好,。
2,、練習時,，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3,、錄音錄影,，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步,。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時限之內(nèi)講完,。
4、如果你會腦筋一片空白,，那就準備一份講稿,，多次練習，在腦海里多過幾次,。
5,、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場,，萬一忘記可以當場查看你的筆記,。
6、如果你仍然擔心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。
三、演講前你需要做的工作：
1,、如果可能,，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天,。一方面,，可以讓局面更友善，幫助你降壓;另一方面,，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。
2、如果你擔心講得不夠激情,，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發(fā)抖,，那寧可不要喝,。
3,、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦,。
4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到,。
四,、演講時你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞,，不要緊張，跳躍到下面的題目,，很可能根本沒有人注意到你的失誤,。
2、停頓不是問題,，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來,。
3,、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂(觀眾不會發(fā)現(xiàn)的),。
4、眼睛直視觀眾,，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任,。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張,，那么眼睛可以多看那些比較友善的,、或常笑的臉。
6,、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式,。用簡單的語句,，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字,。
7,、最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢,，不要太死板。
8,、如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上,，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭,，或扶著講臺。
9,、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉。那只會讓你更失去自信的,。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣,，整場演講便會便容易和順暢不少。
