很多人都存在一些心理和生理恐懼,，例如怕高,、怕黑等。對于這類人群來說,，應(yīng)該盡量避免陷入讓自己害怕的狀況,。女性普遍比男性膽子小，面臨危險的可能性也更大,，因此,，女性一個人在家時就要格外注意，提高警惕,，避免危險的產(chǎn)生,。那么，當(dāng)女性一個人在家感到害怕的時候,，應(yīng)該怎么辦呢,？

一,、聯(lián)系自己的好朋友來陪

一個人在家其實是挺害怕的，尤其對于女性朋友而言,，就更加恐怖了,，完全沒有安全感。這個時候,，家人不在身邊,，就得靠自己的朋友閨蜜了。給他們打一個電話,，邀請他們來自己的家里陪自己住一晚,，這樣小小的要求一定會得到好友的同意，你就不用再害怕了,。

二,、把家里的燈都打開

其實獨自一人在家害怕無非就是因為一個人在家，又沒有光線,，所以才害怕,，這樣的話就很好解決了。夜幕降臨后,，你可以把家里的大燈都打開，讓光線充斥整個家里,，有了光線,，自己也就不會那么害怕了。這個方法唯一的壞處就是會造成浪費,！

三,、將門窗緊鎖

現(xiàn)在這個社會，獨自一人在家最害怕的就是有人潛入,。所以,，當(dāng)我們一個人在家的時候，一定要把大門從里面反鎖,，確保外面人打不開,；其次就是要把存在安全隱患的窗戶關(guān)掉,，從里面反扣住,。當(dāng)然，也不能全部反鎖,，還得留下幾個通風(fēng)換氣的窗戶，這些窗戶一般人是爬不進來的,，大可以放心,，比如高樓的外窗

四、用手機放一些音樂

一個人在家最害怕的就是家里過于安靜,，安靜地讓我們浮想聯(lián)翩，自己嚇唬自己,。所以針對這種情況，最好的方法就是讓家里充斥著一些和諧且自己喜歡的音調(diào),，比如用手機不停地放自己喜歡的歌曲，用音樂讓自己不去想那些嚇自己的東西,，讓音樂把自己安定下來。

五,、讓電視一直播放

相信大家家里都裝有電視，既然有電視應(yīng)該就能看,。當(dāng)我們獨自一人在家的時候，我們可以把電視打開,，并調(diào)整到戲劇頻道或音樂頻道這些正能量的頻道上,，聽著電視里嬉笑怒罵的對話,，你的擔(dān)心與害怕就會慢慢煙消云散！

六、給親人打電話聊天

一個人害怕的時候,，最需要的就是親人的聲音,，所以,，在你害怕的時候,，不妨拿出手機，給自己的父母,、老婆,、丈夫打個電話，聽聽他們的聲音,，感受一下他們的關(guān)懷，在聊天中,，你就會不知不覺中安靜下來,，害怕恐懼的心里就會慢慢消退,。

七、早點上床休息

一個人待在家就不要胡亂跑動了,，特別是晚上,，把家里燈都打開,，然后早早的洗漱，上床休息,。無論你再怎么害怕,，只要把燈都打開,，躺在床上，閉上眼睛,，慢慢地你就會進入夢鄉(xiāng)，一旦睡著了就沒什么可怕的了,。

上面幾種方法總有一款適合你,，只要按照上面的方法進行操作,，基本就能消除你心中的恐懼。