在節(jié)假日人們相比于呆在家里，更喜歡去旅行看看外邊的世界,，通過旅行來減緩自己的生活壓力,，美麗的風景往往對人的心理有一定的治療作用。現(xiàn)如今旅游很多種徒步旅行,，騎自行車旅行已經越來越受人們的歡迎,。因為不僅可以鍛煉身體還可以看到沿途的風景。下面一起看看徒步旅行一天走多遠才合適呢,。

一,、徒步旅行

亦稱遠足,、行山或健行，并不是通常意義上的散步,，也不是體育競賽中的競走項目,，而是指有目的地郊區(qū)、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種,。短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備,，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備,。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。

二,、注意事項

1.最好是結伴而行,，至少是3個人以上，途中可以互相幫助,、互相照顧,。但又最好不要人太多，否則互相干擾,，行動不便,。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥,。

2.出發(fā)前應對所需要經過的地區(qū)各方面的情況,、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解,。

3.要掌握步行速度,，開始行走要慢行，幾天后再加快速度,。每天途中應休息一次(時間長些),，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼,、潮濕處。

4.要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充,，不要長時間僅僅食用干糧,，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜,。

5.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的 徒步鞋,，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用,，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹,。

6.如果是進行長途徒步旅行,，出發(fā)前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量,，以增強耐力,。行走時，用腳板著地,，用力要適中,，保持身體平衡。

7.每天徒步步行結束后要用溫水洗腳,，以解除疲勞,。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,，再涂上紅藥水,，防止感染。切記不要將皮撕下,，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛,。