豆?jié){的主要食材就是生活中常見的大豆,，作為營養(yǎng)豐富的保健飲品,，豆?jié){對人們的身體是有非常大的好處的。當然,，在豆?jié){中加熱不同的食材也可以呈現(xiàn)出不同的營養(yǎng)價值,。對有的女性而言也有關(guān)于豆?jié){減肥的說法，其中也少不了燕麥的作用,。那么豆?jié){燕麥減肥10斤是真的嗎,？

1.豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),，除了蛋白質(zhì)外,，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當于發(fā)揮燃燒脂肪的效果,。所以,，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化,，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

2.因為大豆含有膳食纖維,，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外,，還能吸收水分。當它進入腸胃后,，它就會吸水膨脹,，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù),，從而產(chǎn)生飽脹感,，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了,。所以,，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝,。

3.燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,，能延緩胃的排空，增加飽腹感,，控制食欲,，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響,。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜,。另外這種減肥方法所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善,，快的人在隔天就會見效,。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后,，慢的話要半年,。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急,，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況,。