每個人睡覺的姿勢都和自己的習(xí)慣有關(guān)而存在著不同,，但是大家對正確的睡覺姿勢一直都存在著爭議。有的人認(rèn)為仰面向上睡最有利于放松身體,，有人會認(rèn)為向左側(cè)著睡更利于身體血液的循環(huán),。有一部分人更喜歡雙手抱著頭睡覺，這個姿勢對于身體是否有什么不好的影響呢,？這就需要好好分析一下了,。
從生理角度說，只要睡眠舒適,，質(zhì)量高,，不論什么姿勢都是可行的(當(dāng)然不能太怪異)。抱著頭睡覺很正常,，很多人都喜歡蒙頭睡或趴著睡,，相比他們，抱著頭睡對睡眠質(zhì)量幾乎沒什么影響,。
6種睡姿的利與弊
自由式睡姿
優(yōu)點(diǎn)：全身舒展,、放松。
缺點(diǎn)：肘關(guān)節(jié),、大腿肌肉處疲倦,，影響血液循環(huán)。
仰臥
優(yōu)點(diǎn)：
1,、有60%的人選擇仰臥睡姿,，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質(zhì)量的一種保障,。
2,、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線,。
3,、有助于呵護(hù)皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸,，減少細(xì)菌,、螨蟲、頭屑干擾,。
缺點(diǎn)：舌根由于重力會壓住咽部,，引起打鼾、流口水,，口水流入氣管會引起咳嗽;甚至睡眠呼吸暫停,。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點(diǎn)的枕頭,，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背墊一個枕頭,，有助于改變睡姿,。
左側(cè)臥
提醒：容易猝死的一種睡姿。
左側(cè)臥的姿勢,，容易讓心臟受到壓迫,，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán),，有可能造成睡夢中猝死,，中老年人、心腦血管疾病者,，都是高危人群,。
優(yōu)點(diǎn)：
1、緩解胃部不適,。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴(yán)重,，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感,。
2,、快速進(jìn)入睡眠。
3,、呼吸順暢,，減少打鼾
4、適合懷孕中后期的孕媽媽,。
缺點(diǎn)：牽拉面部皮膚,，易產(chǎn)生皺紋
右側(cè)臥
右側(cè)臥，最健康的睡姿!
優(yōu)點(diǎn)：
1,、有益心臟,，降低血壓，穩(wěn)定心跳,。
2,、保護(hù)大腦。有利于清除大腦中的“廢物”,，預(yù)防癡呆癥,。
缺點(diǎn)：
1、乳房下垂,。長時間側(cè)臥會拉伸乳房韌帶,，讓胸部下垂。
2.臉部擠壓。對于生長發(fā)育的孩子,，長期這種姿勢易造成臉部左右不對稱。
蜷縮式
優(yōu)點(diǎn)：緩解身體壓力,，適合壓力大,、身心疲勞的人。
缺點(diǎn)：
1,、肌肉拉傷,。蜷縮動作會使背部過度牽拉。
2,、背部,、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背,。
3,、限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸,。
趴著睡
提醒：這是最差的睡姿,，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點(diǎn)：
1,、身體疼痛,。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè),，易引起頭痛,、頸部僵直、肩部不適等癥狀,。
2,、脊柱彎曲、錯位,。
3,、增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力,。
4,、壓迫胸部、乳房,。
5,、呼吸不暢。
結(jié)論：上面說哪種姿勢最好,，并不是讓你整夜保持這個姿勢,，而是有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產(chǎn)生的負(fù)面影響減到最小。
