生活中,，缺鐵在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象,，大多數(shù)人都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，其實(shí)引起貧血的原因適合平時(shí)不良的生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的,，特別是女性朋友，由于其特殊的生理時(shí)期,，是很容易引起貧血的,，貧血的話是需要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素的，那補(bǔ)鐵最快的方法有哪些呢?下面介紹補(bǔ)鐵最快的方法,。

首先,，很多朋友應(yīng)該都出現(xiàn)過一些頭暈,，耳鳴甚至是呼吸困難的癥狀，這有可能就是輕微的身體缺鐵缺血造成的,，那么對(duì)于這些朋友來說,，在生活中可以通過簡(jiǎn)單的食療來進(jìn)行身體的補(bǔ)鐵補(bǔ)血，只要不挑食并且營(yíng)養(yǎng)均衡,，那么經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理一般這些癥狀都會(huì)基本上消失,。

另外，缺鐵缺血比較嚴(yán)重的朋友們有可能會(huì)使身體出現(xiàn)嚴(yán)重的現(xiàn)象并對(duì)生活造成了一定的影響,，那么就要經(jīng)過一些簡(jiǎn)單的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的藥物來進(jìn)行有效的治療了,。同時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的維生素c來幫助鐵的吸收，喜歡喝茶的朋友這個(gè)時(shí)候也要忌口了,，因?yàn)楹炔钑?huì)讓身體更嚴(yán)重的缺血,。

補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些

1，朋友們可以經(jīng)常性的吃一些紅色的肉類,，比如說動(dòng)物的肝臟還有優(yōu)質(zhì)的瘦肉,，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的血紅素，能給身體補(bǔ)充足夠的鐵元素,。

2,，喜歡吃海鮮的朋友們深海魚肯定是您的福音，深海魚中有優(yōu)質(zhì)的脂肪酸并且它其中的鐵元素甚至比一些肉類以及蛋類含量都要高,，所以朋友們可以多吃一點(diǎn),。

3，我們平常經(jīng)常吃的各種谷物,，比方說小麥,，大麥，小米,，大豆等等,，這些食物中含有豐富的鐵，能夠改善人體的血紅蛋白,，所以身體嚴(yán)重缺鐵缺血的朋友們可以每天來食用,。

4，蔬菜中含鐵成分比較高的要數(shù)菠菜,，菠菜中含有豐富的鐵元素,，可以做一些菠菜湯或者是涼拌菠菜，既美味又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,。

什么原因引起的缺鐵缺血

首先,，處在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶們?nèi)绻眢w缺鐵缺血，那么有可能是生長(zhǎng)過快營(yíng)養(yǎng)沒有跟上造成的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的孩子身體對(duì)鐵的需求量特別的多,，所以一旦吃的食物中鐵的含量達(dá)不到身體的需求,，那么就會(huì)出現(xiàn)身體缺鐵缺血的癥狀。

另外,，一些特殊的情況以及一些疾病也會(huì)造成身體缺鐵缺血,，比方說女性朋友的月經(jīng)過多以及妊娠期還有哺乳期，都會(huì)造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象,。還有的朋友是因?yàn)樯眢w患了某種疾病,，比方說消化道方面的出血，痔瘡出血,，慢性疾病的出血,，都會(huì)造成身體里面血紅蛋白的流失，而引起貧血的現(xiàn)象,。