左手手腕出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,，一般很可能是局部腕關(guān)節(jié)炎引起的，引起這種炎癥的原因是很多的,，有可能是勞累過(guò)度,，還有可能是飲食不合理，還有可能是精神太大引起的,，最好是多注意休息,，平時(shí)一定要注意自己的姿勢(shì)，積極的適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，還可以通過(guò)中醫(yī)的按摩或者是針灸來(lái)緩解疼痛,。

手腕疼的原因多種多樣,，但大部分都是與下面的疾病有關(guān)：

1.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：這兩個(gè)關(guān)節(jié)炎大部分都是發(fā)生在30~45歲的女性,，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往都是游走性的疼,，即疼痛感位置不確定。疼痛,，腫脹,，僵硬發(fā)生在手腕部位。

2.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：痛風(fēng)常見于拇指，這個(gè)病癥之前也有寫過(guò),，食用海鮮和啤酒誘發(fā),，急性期間，患者局部紅腫,，疼痛劇烈,，難以忍受;慢性期，患者會(huì)有疼痛,，關(guān)節(jié)變形的表現(xiàn),。

3.腱鞘炎：就是大家說(shuō)的鼠標(biāo)手，鍵盤手,，多是年輕人的疾病,，但也并不是只有使用鼠標(biāo)的人才會(huì)患病，當(dāng)手部長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作時(shí),，例如開車,，顛勺。

4.韌帶損傷：有人會(huì)因?yàn)橥饬κ艽碳?dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或者內(nèi)翻，有外傷史,。

5.自身免疫力低：少部分人的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)牛皮癬等疾病,，則會(huì)侵蝕到關(guān)節(jié),，使其出現(xiàn)腫痛。

6.勞損所致：活動(dòng)量過(guò)大,，關(guān)節(jié)無(wú)法承受,，肩周炎和網(wǎng)球肘為常見病癥。

五個(gè)小動(dòng)作專門針對(duì)手腕疼

第一招：翹掌變爪

雙臂自然下垂，雙手掌慢慢向上翹,，手掌與手臂成90度夾角,，略停兩秒，讓腕關(guān)節(jié)適應(yīng)伸拉,。緊接著五指用力分開,，指尖如鋼針，接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣,，像虎爪一樣剛勁有力!

由小拇指開始,，五指一次旋屈握拳，拳要握緊，松拳變掌,，重復(fù)此動(dòng)作10次,。

第二招：摩運(yùn)手腕

跟著我來(lái)，左右右手一個(gè)慢動(dòng)作~左右抓住右手手腕,，做來(lái)回?cái)Q轉(zhuǎn)按摩,，右手放松。隨著擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力,，即左手外轉(zhuǎn)時(shí),，右手要有向里的勁，擰轉(zhuǎn)幾十次后,，兩手互換,。

第三招：捏捋十指

左手從右手手腕處開始，向著手指方向,，一邊捏一邊向下捋,，捏的時(shí)候力度要大，到指尖時(shí),，左手向外抻一抻,，右手往回拉一拉，捏捋幾十次,，雙手互換,。

第四招：揉搓紙團(tuán)

這個(gè)動(dòng)作很有意思，緩解鼠標(biāo)手很有奇效,，選擇偏硬的紙,，搓成一小團(tuán)，再展開,，再搓團(tuán),，不斷重復(fù)。不限時(shí)間地點(diǎn),。

第五招：反向擰毛巾

這個(gè)方法人人都能掌握的,，原來(lái)順時(shí)針擰，改成逆時(shí)針擰,。