不知道大家有沒有經(jīng)歷過在夏季感冒這種情況,，夏季感冒的話會比冬季更難熬，因為夏季感冒一般都是熱傷風(fēng),。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在夏季的時候感冒的話,，一定要及時去醫(yī)院治療，還要通過控制自己的飲食來達到治療感冒的效果,。因此在夏季感冒的時候所吃的東西就格外的重要了,，那么夏季感冒有哪些食譜呢?
夏天感冒期間食療食譜
3.1、生姜蘇葉粥：生姜是對付發(fā)燒,、打噴嚏,、咳痰等癥狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒,、補氣,、平喘的作用;蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到,。
做法:蘇葉10克,、生姜3片,將白米粥熬好后放入,再開鍋就可食用。
風(fēng)熱感冒:發(fā)熱,、咽部腫脹,、鼻塞、口渴,、大便干燥,。
3.2、桑葉枇杷粥：桑葉18克,枇杷葉10克,甘蔗100克,薄荷6克,洗凈切碎,加水適量,煎煮取汁,加入60克大米煮至粥稠,趁熱食用,。
3.3,、香菜蘿卜湯:香菜50克,胡蘿卜75克,豬油35克,蔥、姜末各3克,清湯750克,鹽5克,料酒10克,味精3克,胡椒粉少許,香油5克,。
做法:將香菜擇洗干凈,切成段備用;胡蘿卜去皮,洗凈后切成絲,用冷水浸泡后撈出瀝水,。湯鍋置火上,放入豬油燒熱,用蔥姜末熗鍋后加清湯燒沸,放入胡蘿絲和鹽、料酒燒熟,再加上香菜段,、味精,、胡椒粉燒開,裝入湯碗淋入香油即可。
功效:芳香健胃,增進食欲,冬季食用尤為適宜。
夏季預(yù)防預(yù)防感冒
1,、勤洗手,。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子,、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位,。
2、不要在封閉的空間久留,?？諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺忻安《尽＾k公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤,。
3,、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一),。
4,、有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉,如散步,、騎車,、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
5,、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌,。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手,、冰箱拉手等),。
6、服用維C和維E,。適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀,。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位,它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。
夏季增加體質(zhì)的飲食方法
1,、每天一碗五谷雜糧:在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老,。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?可以增強新陳代謝的能力,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),。
2,、吃多種顏色的蔬果:夏天容易缺少水分,所以要多吃多種顏色的蔬果,這樣才能攝取不同的營養(yǎng),增強你的免疫力,每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果,這樣有助于腸道的蠕動,增強抵抗細菌的能力,。
3,、多喝水:每天保證八杯水,這是夏季養(yǎng)生首要條件,多喝水可以讓人感覺清新,時刻充滿活力,白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用,有效的提高人體的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯溫開水,這是尤為重要的!
