到了秋季,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多中老年人早早就圍上了絲巾,，有的只穿高領(lǐng)衣服，而這些都是為了能很好的保護(hù)脖子不受涼,。尤其是患有高血壓,、腦梗死的中老年人，保護(hù)脖子會(huì)更加的重要,，一旦受涼就要及時(shí)做出改善,，那么脖子受涼癥狀是什么呢？有的人會(huì)無(wú)法扭動(dòng),，還有的會(huì)出現(xiàn)眩暈等情況,。
季脖子很容易受傷
冬季天氣寒冷，全身皮膚,、肌肉,、血管都會(huì)收縮，如果脖子總露在外面,，天冷時(shí)肌肉更容易緊縮,。
時(shí)間一長(zhǎng)，頸部肌肉可能持續(xù)痙攣,、收縮，加重血流循環(huán)障礙,，甚至導(dǎo)致腦供血不足,，產(chǎn)生頭暈、眼花,、記憶力下降等,。
天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢,。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動(dòng)體位時(shí)(如翻身或轉(zhuǎn)頭),，都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作,。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時(shí)發(fā)生短暫性眩暈或歷時(shí)數(shù)分鐘,、數(shù)小時(shí)不等的頭昏眩暈的主要原因,。
除著涼外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣,，也會(huì)讓頸椎不堪其累，引起病變,，導(dǎo)致頭暈等不適,。
保護(hù)脖子，其實(shí)可以這樣
頸部避免受寒
建議穿高領(lǐng)上衣,，或者用厚實(shí)的圍巾保暖,，避免頸部受寒。同時(shí),，晚上睡覺(jué)也應(yīng)注意保暖,，防止頸肩部受涼。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗臉時(shí)用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓),、耳朵前面,、喉結(jié)兩側(cè)和脖子后面的頸椎，達(dá)到耳朵和脖子溫?zé)?。這樣既可使頸部肌肉放松,，還能促進(jìn)頸部血管擴(kuò)張，使血流更通暢,，達(dá)到耳清目明,、頭腦靈活的目的。
換個(gè)枕頭,，讓脖子睡個(gè)懶覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣仰臥的人,，可以選擇斜坡型的枕頭，高處14厘米左右,，低處10厘米左右,。睡覺(jué)時(shí)將較高的一側(cè)貼近脖子，使頭保持略微后仰的狀態(tài),，脖子也有一個(gè)支撐能夠得到充分的休息,。
習(xí)慣于側(cè)臥睡覺(jué)的人，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高,，保持頭頸在一個(gè)平面上,。這樣可維持頸椎的正常彎曲狀態(tài)，讓脖子與肩膀的肌肉得以充分放松。
切忌“高枕無(wú)憂”
長(zhǎng)期伏案要?jiǎng)觿?dòng)脖子
長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案(工薪階層,、學(xué)生等),，或長(zhǎng)期使脖子僵直的工作者(汽車(chē)司機(jī)、電腦族等),，建議每隔一段時(shí)間抬頭,、聳肩、遠(yuǎn)眺,、拍打搓揉頸肩部,。
