維生素c是我們?nèi)梭w健康必不可少的一種營養(yǎng)成分,，有著極為重要的作用,。但是任何事物都遵循物極必反的道理,，包括維生素c吃多了也會影響到人體健康。長期吃維生素c的副作用包括胃腸道不適,、惡心嘔吐,、形成腦血栓、削弱人體免疫力等等,，所以食用維c也需要適量,。

一,、維生素C常見的副作用

1 胃腸道反應(yīng)：長期大劑量口服維生素C可致惡心、嘔吐,、腹痛,、腹瀉、胃酸過多,、胃液返流等,，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。

2 過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成（攝取鈣,、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調(diào)整）,。

3 長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、腹瀉、腹痛,、皮疹等癥狀,；還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險,。

4 如果長期的服用維生素c片,，會對人體的血管產(chǎn)生血栓的作用，從而形成血栓現(xiàn)象,，很容易造成患者的中風(fēng),。

5 如果長期的大劑量的服用維生素c會影響女性的生育能力，也會影響胎兒的發(fā)育,。

6 大劑量應(yīng)用維生素C,，還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失，對呼吸系統(tǒng)疾病,，感冒及其它傳染病人,，每日劑量不超過2g。

7 口服大劑量(一日量大于10g)維生素C可干擾抗凝藥的抗凝效果,。

8 一次性攝入VC2500-5000毫克以上時,，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象,。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力,，可能會加快動脈硬化。

總結(jié)：多吃有害,，也是讓費,，不吃也不行，得適量,。

二,、長期吃維c有副作用嗎

長期吃維生素C是否有副作用,，主要看你每天吃了多少，如果超過2克/天那么問題來了,，會增加腎臟負(fù)擔(dān),、引起腹瀉還會增加患通風(fēng)和腎結(jié)石的風(fēng)險。

維生素C又叫抗壞血酸,。在大航海時代,，由于海員經(jīng)常出現(xiàn)出血狀況，嚴(yán)重到死亡,。很多醫(yī)生都在不斷的查找問題原因,，后來被一個海軍軍醫(yī)，采取對比試驗法發(fā)現(xiàn)食用檸檬,、橙子等柑橘類食物的海員就不會出現(xiàn)這種疾病,，其實是柑橘類食物中的維生素C起到了作用。