胳膊疼痛是往往別人忽視的癥狀,。因為一般時候不經(jīng)意的舉動可能也會引起胳膊疼，比如搬了重物,，或者不經(jīng)意間的碰撞等,。胳膊疼本沒有太過注意的問題，但是也會影響我們正常的生活,，所以還是要在平時的日常中通過改變一些習(xí)慣來防止胳膊疼痛,，以下就是一些小妙招可供參考。

1.坐姿,，彎曲右手肘,，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展,，維持15秒,，放松,，換邊重復(fù)同樣的動作，左右邊各做5次,。右手向上舉,，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展,，維持15秒,，放松，換邊重復(fù)同樣的動作,，左右各做5次,。坐姿，兩手向外伸直,，手腕手指伸直并盡量翹起,，再緩慢向后伸展，維持15秒,，放松,，重復(fù)做5次。另外在做這個動作的時候,，一旦上搜比出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止,。

2.坐正于椅上三分之一處。挺直腰背,，雙膝并攏,，雙眼平視。左手肘彎曲,，左手掌貼住右邊背部,，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴,，停留做深呼吸,。左手上舉，手肘自上向后彎曲,，右手由下向上,，繞過背后和左手互握，盡量擴胸挺腰,，停留做深呼吸,。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè),。

3.身體坐在地上，雙腿向前伸直,，兩手自然放在腿部兩側(cè),，上半身立直身軀,，眼睛目視前方，腹部收緊,，自然呼吸,，保持5秒?；咀藙荼３植蛔?，雙手手臂相對伸直，向上舉起,，手臂不能彎曲,，身體立直，腹部收緊,，自然呼吸,，保持5秒。雙腳膝蓋稍稍彎曲,，上身從腰部位置開始往前彎曲,，雙手手臂相對，腹部收緊,，自然呼吸,，保持5秒。自然呼吸,，上半身大幅度的往下彎曲,，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端,，保持5秒,。

4.如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀,。熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán),，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次,，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀,。如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服,，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。