在所有鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,，通常認(rèn)為跑步是最方便和最便宜的運(yùn)動(dòng)方式，若采用正確的跑步姿勢(shì),，也會(huì)收到一定的運(yùn)動(dòng)成效,。其實(shí)，跑步雖然方便,，但也要注意一些相關(guān)事項(xiàng)，例如盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋、盡量進(jìn)行慢長(zhǎng)跑等等,。了解跑步時(shí)應(yīng)該使用什么運(yùn)動(dòng)裝備也是非常重要的,。

1、跑步鞋,。一雙輕便的跑步鞋是必不可少的,，好的跑步鞋能讓你盡情享受跑步的樂(lè)趣，而且能對(duì)你的腳踝和漆關(guān)節(jié)起到良好的緩沖作用,。

2,、透氣性良好的運(yùn)動(dòng)裝。跑步時(shí),，人體會(huì)排出大量的汗液,，所以一定要穿透氣性良好的運(yùn)動(dòng)裝。

3,、速干服裝,。如果在冬天進(jìn)行跑步的話，最好還是穿速干服裝,。速干服裝最大的特點(diǎn)就是濕的快干的也快,，這樣才不會(huì)使你跑完步后，要長(zhǎng)時(shí)間頂著一身濕漉漉的衣服,，不然非常容易感冒的,。

4、毛巾,。跑步時(shí)要隨身帶一條毛巾,，這樣可以隨時(shí)隨地擦汗。而且跑步時(shí)脖子中間掛一條毛巾,，感覺(jué)還是蠻帥的哦,。

5運(yùn)動(dòng)包、MP3,、耳機(jī)等,。最后這幾樣?xùn)|西，一般年輕人比較喜歡,。因?yàn)樵S多年輕人喜歡邊跑步邊聽(tīng)歌,，所以戴一個(gè)手臂包，里面裝著手機(jī)或者M(jìn)P3,，這樣就可隨身隨地聽(tīng)音樂(lè)了,。

6,、 羽絨服 ：冬天參加比賽前后或特別寒冷天氣做熱身時(shí)穿著，一般不用,。一定要選運(yùn)動(dòng)和平時(shí)場(chǎng)合都能穿的,，以平時(shí)使用為主。太陽(yáng)帽 ：在夏季陽(yáng)光照射時(shí)戴,，可有效防止紫外線及及陽(yáng)光直射頭部,，造成頭部溫度過(guò)高。

7,、 墨鏡 ：選擇運(yùn)動(dòng)型眼鏡,，輕巧，不宜脫落,，有強(qiáng)烈陽(yáng)光的天氣或雪天使用,。平時(shí)佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步時(shí)的首選,。

8,、 絨帽 ：冬季保防止頭部受涼，選針織品的那種,，透氣性好,，方便攜帶。

9,、 手套 ：選用柔軟的編織手套,，透氣性好，寒冷天氣時(shí)防止手部?jī)鰝?/p>

10,、 襪子 ：選用棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪,，柔軟，吸汗性好,，不能太緊,、太薄，重要性僅次于你的跑鞋,，為它投資值得,。11、 發(fā)帶 ：主要防止汗液流進(jìn)眼里及固定長(zhǎng)發(fā),，但好像美化功能更突出些,，俊男靚女，長(zhǎng)發(fā)飄飄的可以選用,，其余人用不著,。