健康的身體，良好的心理狀態(tài),，是事業(yè)成功與家庭美滿幸福的保證,。成年人是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的支柱,。由于他們工作中要多做貢獻(xiàn),、與周圍人群進(jìn)行交往，在家中又要盡到敬老育幼的責(zé)任,。社會(huì)角色的沖突,，使這一人群無(wú)論在體力上還是精神上付出都很大，加之工作壓力大,，生活方式不良,，嚴(yán)重?fù)p害著中年人的身心健康。因而,，合理安排好工作,、生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng),，努力擺脫情感上的不愉快,，可有效保持身心健康，避免進(jìn)入各種急,、慢性病高危人群的行列,。

　　人到中年應(yīng)注意自我保健,，把健康身體看成自己的財(cái)富，對(duì)自己的身心健康應(yīng)加倍負(fù)責(zé)與保護(hù),。

　　首先,，應(yīng)注意保健，積極應(yīng)對(duì)壓力,，放慢生活的步調(diào),，或改變生活方式，通過(guò)輕松的戶外活動(dòng)或自己感興趣的特殊技藝來(lái)減緩壓力,、舒展身心,，防止身心疾病。

　　其次,，是理智并控制情緒,。在理智與情感有沖突時(shí)，要善于做到通情達(dá)理,、順理適情,、知情入理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情理之間的平衡,，保持良好的心理狀態(tài),，做到知足常樂(lè)，就能保持心理健康,。

　　再有,，要科學(xué)用腦，講求用腦衛(wèi)生,，爭(zhēng)取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用,。中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)和家庭的雙重角色，無(wú)論體力或腦力勞動(dòng)者,，都有許多事情需要用腦,，因此，講究用腦衛(wèi)生,，可發(fā)揮腦的最佳功能,。