女性朋友想要在生活中實現(xiàn)減肥排毒的目的,，最好是通過運動以及控制自己的飲食的方法來做，所以最好是吃一些清淡的食物,，多吃蔬菜以及多喝水,。紅蘿卜湯以及苦瓜排骨湯這些東西都是有助于減肥排毒的,，具體有哪些湯類是可以起到排毒養(yǎng)顏又減肥，大家可以啦了解下面的內(nèi)容,。

排毒減肥要清楚如何飲食

1,、清淡食物配粗糧

節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例,。同時,，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,。另外,，少食刺激性強的辛、辣,、酸等食物,。

2、多喝開水解油膩

利用節(jié)后兩三天的時間,，減少精制米,、面、糖果,、甜糕點的攝入,，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水,，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害,?；蛘叨嗪炔枰部梢郧宄改c道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平,。

3,、綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽,，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分,。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了,。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充,。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足,，再加上節(jié)日期間運動量減少,，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜,，少吃肉,，以補充足夠的纖維素。

4、吃水果保平衡

節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯,，導致便秘或肚脹;而甜點吃的過多也會導致脾虛生濕,，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉,。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機能,，它們都有去熱滯的作用,。此外，不妨買點銀花,、菊花,、木棉花，加點蜜棗煲水喝,，不但香甜可口,，還能平衡消化功能

四個湯品對排毒減肥有妙用

1、山楂麥芽茶

材料：山楂30克,、生麥芽15克,、生谷芽15克、陳皮6克

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時,，再煮半小時,，可煮2—3碗，當茶水喝,，可幫助消化,，消解食滯、脹風,。

2,、紅白蘿卜湯

材料：橘餅2—4個、紅蘿卜200克,、白蘿卜500克

調(diào)制方法：將紅蘿卜,、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時,，可煮成3—4碗,。

3、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜1個,、排骨適量

調(diào)制方法：將青木瓜去皮,，去種子，切成塊,，與排骨煮成湯,。

4,、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果3個、梨子2個,、淮山15—30克,、南杏15克、北杏10克,、瘦肉適量

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊,，連同其他材料煮成湯。