在生活中有一很多人都特別喜歡做運(yùn)動(dòng)，但是一些人在做運(yùn)動(dòng)之前并沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng),，這樣覺(jué)得導(dǎo)致肌肉拉傷,，特別是對(duì)于一些不經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，如果突然之間做了比較大的運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度的勞累,，會(huì)引起渾身疼痛，爬山和騎車(chē)都容易出現(xiàn)大腿,，那么運(yùn)動(dòng)完大腿疼痛是怎么回事呢?

不會(huì)是拉傷,，是太缺乏鍛煉，動(dòng)感單車(chē)的站姿坐資爬坡太容易使腿部，腰部肌肉疲勞疼痛,，如果姿勢(shì)不對(duì),，甚至肩部，二頭肌都會(huì)有輕微的疼痛感!

劇烈運(yùn)動(dòng),，使肌肉產(chǎn)生大量的乳酸,，乳酸積聚在肌肉里面，破壞了肌肉細(xì)胞,，這樣就會(huì)使人有疼痛的感覺(jué)!一般持續(xù)4-6天!

辦法主要是多吃含蛋白質(zhì)多的食物,，蛋白質(zhì)能有效的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞!對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，拉伸(動(dòng)感單車(chē)結(jié)束后都有一個(gè)拉伸練習(xí),，你在家自己就做吧)!切記運(yùn)動(dòng)可以有效的減輕的疼痛!每天慢跑30分鐘疼痛就會(huì)減輕!!還是動(dòng)起來(lái)吧!

改善運(yùn)動(dòng)后大腿疼的方法：

1,。保持走動(dòng)姿勢(shì)，不要坐：

很多人都以為運(yùn)動(dòng)完之后一定要坐下休息,，其實(shí)這是不對(duì)的,，剛運(yùn)動(dòng)完之后我們大腿內(nèi)部產(chǎn)生了乳酸，所以這就是我們腿十分的酸痛的原因,，所以運(yùn)動(dòng)之后不能立刻就坐下,，應(yīng)該保持走動(dòng)，堅(jiān)持10到15分鐘,。

2,。運(yùn)動(dòng)之后記得補(bǔ)充水分：

運(yùn)動(dòng)之后，不要立刻喝很多的水,，而是要循序漸進(jìn)的慢慢喝水,，立刻讓我們的體內(nèi)水鹽平衡，才能保證我們的大腿不再酸痛,，至少?zèng)]有不喝水那么厲害,。

3。運(yùn)動(dòng)之后記得找個(gè)人幫自己按摩按摩大腿：

可以自己給大腿按摩按摩放松放松,，也可以找個(gè)人幫自己按摩大腿放松放松,，總之一定要保持大腿放松，不能讓第二天都不能走路了,。

4,。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,，不管做什么激烈的運(yùn)動(dòng),，都感覺(jué)就是出了汗一樣，要是不運(yùn)動(dòng)的人做一次劇烈運(yùn)動(dòng),，肯定會(huì)渾身疼,，所以加強(qiáng)鍛煉,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的情況出現(xiàn)了,。