很多人平時喜歡鍛煉,，經(jīng)常鍛煉不僅會讓自己的身體變得更加的健康，而且還能增強自身的抵抗力,，抵抗很多的疾病,，體能訓(xùn)練是目前比較常見的一種鍛煉方法,，體能訓(xùn)練是可以減肥的，對于想要減肥的女性來講,，是可以通過體能訓(xùn)練來減肥,，但是一定要堅持下去，半途而廢是會導(dǎo)致反彈的,。

體能鍛煉又被稱之為體能訓(xùn)練,，體適能訓(xùn)練,。它指的是所有通過可以的運動方式，來達到讓自己維持于發(fā)展踢人,，增進自己的身體健康等一些身體活動,。而體能訓(xùn)練的目標包括多種，其中包括增強肌肉與循環(huán)系統(tǒng),，增加自己的運動技能與自己身體體能的增強，或者是減重維持體重,，最后就是單純的休閑行為等等,。

有規(guī)律而且在規(guī)定時間內(nèi)的體能訓(xùn)練，是對人體有很多好處的,。它有助于活化身體的免疫系統(tǒng),，可以預(yù)防或者改善一些，被稱之為文明病的疾病,，所謂文明病了,，又被稱之為都市病，民間俗稱為富貴病,。當某個國家變得的工業(yè)化,，以及人們的壽命越來越長的時候，就會產(chǎn)生這一類的疾病,，其中肥胖癥和糖尿病是最為典型的,。

如果你加強身體鍛煉，這些疾病就不可能產(chǎn)生,。不僅如此,，體能訓(xùn)練還可以改善你的心理健康，減輕你的憂郁,，增強你對壓力的抵抗能力,，可以改善你的睡眠質(zhì)量，改善你的失眠問題,，對你的人生都有積極向上的影響,。

體能訓(xùn)練的原則

1,、多樣化

因為體能訓(xùn)練是件很單調(diào)的事,，如果只采用一種方式，很快就會失去興趣的,。沒有了興趣,，效果自然要打折扣。利用多種方式訓(xùn)練有利于保持身體的興奮感,。

2,、有氧耐力、無氧耐力相結(jié)合

有氧耐力是基礎(chǔ),，無氧耐力是格斗的主要所需,。有氧耐力是低強度運動的維持性。無氧耐力是高強度運動的維持性,，二者都要重視,，不可偏廢。

3,、整體性與局部性(平衡性)

體能鍛煉的是一個系統(tǒng)性訓(xùn)練,，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等,。體能要注重整體性的提高,，同時又要加強局部的專項耐力。如持續(xù)快速出拳,、踢腿,、移動的能力。

4、超量負荷

為了取得訓(xùn)練效果,，每次練習的負荷量都有必要超過平時的基本要求,。否則，只能是游戲,，談不上效果,。

5、恢復(fù)性

專業(yè)的體能訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練是加速人體新陳代謝的過程,，必須有足夠的休息和能量作保證,。以促進受訓(xùn)者恢復(fù)體能，使得正常訓(xùn)練得以持續(xù)進行,。比較積極的恢復(fù)手段是：針對不同肌肉間歇交替進行練習,。